四红补血粥，养颜补血效果好!

四红补血粥主要是以红豆、红糖、红枣、花生为主要成分的美容补血粥。四红补血粥可针对所有人群，包括一些月经紊乱和母乳不足的女性。这些女性可以喝四红补血粥。

一、做法

原料

花生、红豆、紫米(或黑米)、红枣各适量

1.将所有原料洗净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡；

2.锅中加水，放入所有原料，水开后转中小火50分钟。

二、四红补血粥的做法小技巧:

1、假如用的是免洗红枣，不用洗，假如买的是普通红枣，那就像其它材料一样先洗后煮。

2、材料提前浸泡后，会更容易软腐烂，建议材料浸泡时间至少不少于两小时，浸泡材料的水也有营养哦，可以和材料一起煮。

3、大火烧开后，调整小火，盖子不要盖紧，留个缝，以免溢锅。

4、如果喜欢吃比较软烂的红枣，一开始可以和其他材料一起煮。

5、最后，红糖的量可以根据自己的口味进行调整。喜欢甜的可以多放点。

6、花生应该穿红色的衣服；如果红豆没有提前浸泡，在微波炉中加水几分钟，然后扔进锅里一起煮。

三、营养价值

四红:红枣、红豆、花生、红糖都有补气养血的作用，食材简单，制作也很简单。女性在特殊时期容易感冒，四红汤正好起到温补、调经养血的作用。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和各种矿物质。具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。红枣补脾胃，滋阴血；养心安神，缓解药性。