老人打牌要适度 通宵打麻将如何保健

许多人利用长假整晚打麻将。这种异常的生活方式会扰乱人体的生物钟，影响各系统和器官的正常生理功能，直接或间接诱发心血管系统、消化系统和泌尿系统疾病。

适度麻将有利于身心健康

相关资料显示，打麻将作为一种休闲娱乐活动，适可而止，有利于人们的身心健康。

据悉，新加坡亚历山大医院将患者打麻将作为阿尔茨海默病等生理疾病的治疗方法，总结了打麻将的四大医疗效果。延缓阿尔茨海默病：因为你必须记住游戏规则和触摸顺序，甚至卡片朋友玩什么牌，可以刺激大脑活动，帮助记忆；提高认知能力：专注于麻将，也计算卡点，可以提高注意力和记忆；使上半身更灵活：通过麻将，可以帮助一些上半身运动障碍的老年人移动肌肉和骨骼，特别是手；促进人际沟通：麻将桌是最好的沟通平台，让更孤独的老人社交。

相关研究数据显示，打麻将会降低老年人患痴呆症的风险。

专家说：长时间打牌容易诱发各种疾病

专家表示，老年人生活悠闲，家庭负担轻，所以经常寻找精神寄托，这也是很多老年人痴迷麻将的原因。如果老人打牌时间太长，他会感到疲劳，一个是精神疲劳，另一个是身体疲劳。长时间打牌会使自己处于紧张状态，使大脑充血，全身血液循环失去协调，导致头晕、头痛、头晕、记忆丧失、身体麻木等不适症状。颈椎病也可以形成，因为颈部经常向前弯曲。久坐不动，腰骶部负担重，臀部肌肉和神经被挤压，容易引起背痛。

小处方:为了保证健康，打麻将要严格遵守四大纪律

首先，你不能长时间打麻将。麻将时间长，精神高度集中，容易过度使用眼睛，患有干眼症，严重也会导致玻璃体出血，使视神经压力、损伤，导致青光眼。特别是白内障患者，应更加注意休息，避免情绪兴奋。

第二，不要久坐不动，保持同样的姿势。否则会引起肩颈软组织劳损，容易继发性脊柱退行性变化，腰肌劳损，下肢静脉栓塞。另外，如果长时间憋尿，会损伤膀胱，引起前列腺疾病。所以最好三两圈起床。

第三，避免打麻将时高度紧张。这对心脑血管健康极为不利。高血压和心脏病患者更忌讳打麻将，以防止过度兴奋和兴奋引起并发症。

第四，不要在通风不良或空气污浊的室内外打麻将。通风不良的室内环境对呼吸系统造成很大的损害，可能导致上呼吸道感染和哮喘。许多人坐在风口或路边，灰尘、汽车尾气等污染较大，但也非常不利于健康。

专家建议，麻将时间最好控制在1小时内，选择通风和光线较好的地方，应保持休闲心态，轻视输赢，适当移动腿和脚，以有利于身心健康。患有慢性病的老年人在麻将时应更加警惕，以免加重病情。