关键词： #老年人
很多时候，我们会发现老一辈人没有娱乐项目。他们每天早睡早起。而且，有些中老年人睡得很少，觉得自己每天都精力充沛。他们老了，睡眠变化很大，睡得少是正常的吗？
事实上，外国最新的研究建议：65岁以上的老年人最好每天睡7-8个小时，而18-64岁的人最好每天睡7-9个小时。这种睡眠状况是最好的。与睡眠过多、睡眠过少的同龄人相比，保持身心健康更容易。
有人认为人老了睡得少是正常的，但这种认知不是很正确。正常情况下，中老年人对睡眠的需求并不多。一些中老年人由于生理和病理原因睡眠不足。
这种睡眠比睡眠过少或睡眠过多的同龄人更容易保持身心健康。很多人认为年纪大了睡得少是正常的。事实上，老年人对睡眠的需求并不大。绝大多数老年人因为生理和病理原因睡得少。
中老年人睡得少的原因是什么？
原因一：老年人睡眠较浅
晚上某个时候，年轻人会感到困倦。与老年人不同，他们没有夜生活，习惯于早点躺在床上等待睡眠，但没有睡眠驱动力，即使在床上也经常闭上眼睛。而且随着年龄的增长，深层睡眠会减少，相应的浅层睡眠会增加。睡觉时也会对周围的环境因素更加敏感。即使是轻微的动作也会让他们从浅层睡眠中醒来。反复这样，自然会影响整个睡眠时间和睡眠质量。另外，还有一个不好的现象，就是晚上睡不好，白天补觉，时间长，晚上睡意少，陷入“睡得少”的恶性循环。
原因二:早起受生物钟影响
体温、褪黑素、皮质醇是影响“生物钟”的重要因素。身体会根据环境的昼夜变化进行相应的生理和行为调整。调查发现，老年人的节奏比年轻人早一个小时左右。例如，普通年轻人的体温在晚上22点达到峰值，开始下降，身体准备睡觉。但是老年人的体温会在晚上21点左右开始下降，甚至更早。早上体温上升的时间比年轻人早一个小时
原因三:疾病的影响
随着年龄的增长，各种生理系统也会发生变化，因此即使是健康的老年人也会相应地减少睡眠时间。但我们都知道，许多老年人在现实生活中并不完全处于健康状态。对他们睡眠的影响更多的是来自疾病。例如，常见的失眠、阻塞性睡眠呼吸暂停、周期性肢体抽搐障碍、慢性疼痛和心血管疾病。更何况是阿尔茨海默病、帕金森病等。
