什么是子午觉？睡子午觉有哪些好处？

现在很多人都注重健康，事实上，睡眠是最简单、最基本的健康方式，不需要很多钱，也不需要投入太多的精力。然而，在现实中，虽然有些人的睡眠时间并不比其他人少，但他们仍然无法振作起来。睡眠时间足够了，为什么醒来后仍然昏昏欲睡？主要是因为你睡得不对。确保小睡是有效缓解疲劳的最基本的方法。

什么是子午觉？

午睡是晚上在子的时候(23～1点睡觉，白天11点睡觉～13点午休。

晚上11点到凌晨1点，是阴气最盛，阳气虚弱的时候。此时休息睡眠效果最好，睡眠质量最高，可以事半功倍。

中午是中午11:00到下午1:00。这时，阳气最盛，阴气虚弱，“阴气尽则睡”，所以你也应该在中午睡觉。然而，当阳气盛时，工作效率通常最高，所以午休主要是“小睡”，只需半小时。因为午睡时间过长，会扰乱人体生物钟，影响夜间睡眠。

午睡的好处

1、消除疲劳，恢复能量

午饭后，人们很容易感到困倦。这是因为更多的血液进入胃，参与食物消化，导致头部血液循环减少，头部血液供应不足，导致疲劳和困倦。下午小睡一会儿可以适当消除疲劳，恢复能量，下午有一个相对良好的精神状态来处理工作。

2、振奋情绪，赶走抑郁症

中午午睡可以暂时忘记工作和学习的烦恼和压力，可以改善情绪，减少紧张，暂时放松紧张的神经，调节情绪。下午，你可以以饱满的热情和积极的态度再次投入工作和学习。

3、可避免肥胖

晚上睡眠不足会增加体重，因为在睡眠过程中，我们的大脑会产生一个特殊的新陈代谢控制信号，使身体能够积极发挥新陈代谢的功能，从而影响我们的体重。适当的午睡可以补充睡眠，弥补夜间睡眠不足，特别是在12-13点，人们的身体健康会下降，这段时间最适合午睡。

4、保护心脏

有研究认为，午休可以缓解心血管系统，降低人体紧张，降低心脏病猝死的风险37%。每天午睡10-30分钟，可以放松大脑和身体的系统，减缓新陈代谢，降低体温，减少心肌耗氧量，降低心脏消耗和动脉压力，从而平衡体内与心脏相关的激素分泌，降低冠心病的发病率。

5、增强记忆力

虽然我们每天都在吸收新知识，但我们也失去了一些吸收新知识的能力，午睡不仅可以消除疲劳，还可以增强记忆力。午睡可以减缓记忆力下降，每天10-30分钟的午睡可以恢复认知能力，提高记忆力。

6、提高免疫力

中午1点是人们白天明显的睡眠高峰。此时，短睡可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。