如何减掉你的啤酒肚

如何减掉你的啤酒肚？

在运动方面，可以通过有氧运动和器械训练来减肥。有氧运动包括健美操、跑步、自行车、爬山、骑自行车等。每次训练需要40-50分钟的有氧训练，运动时脉搏应超过120次/分钟，脂肪才会燃烧。同时，肌肉训练可以增加新陈代谢，帮助身体消耗更多的热量。

在饮食方面，你可以参考一日多餐的饮食疗法，比如早餐7点左右吃豆浆和面包片；早上10点30分左右吃两个蛋清；中午简单的午餐。

你也可以吃一些鸡肉、鱼和其他白肉，这些肉很容易消化，属于高蛋白质和低脂肪的食物。下午3点半左右，面包和饼干首先补充一些能量；晚餐尽量吃蔬菜，每顿饭不要吃得太饱，保持不饿。此外，加上合理的锻炼，你可以达到一定的腹部收获效果。