低头族注意了！每天低头玩手机容易引发这些病

在当今社会，几乎每个人都有一部手机。走在街上，他们几乎可以看到低头的人。他们甚至可以在过马路时玩手机和刷微博。然而，随着手机智能化和网络的不断发展，低头的现象越来越严重，但人们很少发现玩手机带来的危害和疾病。

玩手机会导致脑萎缩：脑萎缩不是一种疾病，而是一种症状，通常表现为头痛、头晕、失眠、嗜睡和记忆力丧失。在严重的情况下，它可能导致偏瘫、不良活动、阿尔茨海默病等。

玩手机是如何导致脑萎缩的？

1、 长时间玩手机、缺乏锻炼或肥胖、脂肪沉积过多可能导致高血脂和胆固醇。这很容易减缓头部血管的血流，导致血管栓塞和脑萎缩。

2、 长时间玩手机会导致晚上睡眠不足。长期睡眠不足容易影响脑神经和上瘾。从长远来看，它会导致大脑萎缩。

3、 躺着玩手机对颈椎骨也不好。它会导致腰部驼背，甚至中风。四肢血液循环不良，无法移动，严重导致猝死。由于长期缺乏锻炼和注意力不集中，导致大脑萎缩。

如何避免使用电子产品对眼睛造成的伤害？

1、参加更多有益的户外活动：使用电子产品后，尽可能多地参加户外活动，如放风筝、打乒乓球、爬山，可以有效地放松眼睛，缓解眼睛疲劳。

2、保持距离:长期使用电子产品时，注意观看距离。眼睛和电脑屏幕之间的距离不应该太近，而应该保持在0.4～0.7米之间，手机的安全距离为0.33～0.4米为宜。

3、调整屏幕亮度：使用电子产品时，最好将电子产品的亮度调整到更舒适的程度，无论是看电视、电脑还是手机。

其次，进入眼睛的光线不能太强。晚上关灯玩手机，躲在床上看手机。如果对比度太强，会对眼睛造成更大的伤害。

最后，我们应该提供一定的背景光。背景光可以比电子产品弱一些，但背景光源不能直接照在眼睛上，也不能直接照在电子产品屏幕上，否则会引起光的反射，导致更多的光进入眼睛。

4、 控制时间:使用电子产品时要注意控制时间。一般来说，成年人每看电脑45分钟就要适当休息10次。～15分钟，俯瞰远处放松眼睛；对儿童而言，建议3岁以下儿童每次使用电子产品不超过10分钟，3分钟～5岁的孩子每次不超过20分钟，6岁～10岁的孩子每次不超过30分钟。