减肥吃什么菜代谢快一点

减肥通常吃营养丰富、膳食纤维含量多的菜代谢快一点，比如黑木耳、魔芋、韭菜、黄瓜、白萝卜、芹菜等。

1、黑木耳：属于胶质菌类，含有较多的胶质，对胃肠道有良好的润滑作用，可促进胃肠道蠕动，加快代谢。

2、魔芋：主要成分是葡萄甘露聚糖，食用后可以增强饱腹感，从而减少对其他食物的摄取，并含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，增强消化功能，提高代谢。

3、韭菜：中医认为韭菜具有激发阳气的功效，食用韭菜后可以提升阳气，增强气血流通，含丰富的膳食纤维，具有调节肠道的作用，从而加快代谢功能。

4、黄瓜：含有胡萝卜素、维生素C、钾等营养成份，其中钾元素能加快人体新陈代谢，有助于维持正常的肌肉功能，并且热量较低，适合减肥期间食用。

5、白萝卜：含有丰富的消化酶，能够分解食物中的淀粉、脂肪，有利于营养的吸收，还含有芥子油，能够促进胃肠道蠕动，帮助消化，加快代谢。

6、芹菜：含有丰富的膳食纤维，能够加快肠道蠕动，促进排泄，富含钾元素，可以预防水肿。