高原反应的预防要点

急救知识编辑 健康真相官
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高原反应是高原上十分常见的疾病,它的病发率很高,许多从平原进入到高原的人都会有类似的感受。高原反应会给人的身体健康造成严重的影响,所以高原反应的预防就显得十分重要。那么高原反应的预防要点有哪些?

身心准备

⑴心理准备:消除恐惧心理,可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识,增强自信心。

⑵做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等,以增加肺活量和增强适应能力。⑶了解当地气候特点,带足衣物,注意防寒保暖,避免急性上呼吸道感染

适应训练为预防高原反应,进入高原后应注意:

⑴保持良好的心态,消除对高原不必要的恐惧心理,避免精神过度紧张,让机体充分休息。

⑵避免受凉。高原气候寒冷,日夜温差大,机体受凉后易患呼吸道感染,并易诱发急性高原病。

⑶头两天避免剧烈活动及重体力劳动,登高需缓慢进行,有利于机体逐渐适应。

⑷饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物,有利于克服低氧的不良作用。

⑸禁烟,不饮或少饮酒,以减轻对氧的消耗。

⑹进高原后最好服3-5天抗高原反应保健品。

对于高原旅行者来说,预防高原反应是至关重要的,预防要点一定要做到心中有数。通过上文的介绍,希望能帮助各位高原旅行者。在进入高原时,一定要先做好身体检查,同时最好进行一段时间的体能训练,加强身体的抵抗力等。

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