吃黑芝麻能帮助补钙降血压

黑芝麻是我们大家非常熟悉的一种食物，吃起来的味道非常不错，在烹饪的时候加些黑芝麻，可以让我们把食物烹饪的更美味，而且我们吃黑芝麻对健康也是非常有好处的，那么具体我们吃黑芝麻对健康有哪些好处，一起看看我们吃黑芝麻的功效有哪些。

补钙

想要补钙，那么最好的选择就是吃黑芝麻了，而且同样分量的牛奶和黑芝麻，后者的钙含量是牛奶的三倍都不止。所以孕妇和哺乳期的妇女每天食用黑芝麻，那么可以有效预防缺钙。中老年人除了吃钙片，也可以通过食用黑芝麻来预防骨质疏松。这就是常吃黑芝麻的好处，可以帮助我们很好的促进骨骼健康。

降血压

同时我们吃吃黑芝麻还可以很好的降血压，我们都知道高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，在实际生活中，绝对多数人摄入的盐分都比较多，因此高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40：1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要，所以说在平时吃吃黑芝麻对解决血压问题有帮助。

乌发润发

除了上面介绍的这些情况，我们吃黑芝麻对保护头发健康也是会有好处的。我们头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑，这对我们促进头发健康很有好处，大家不要错过。

吃黑芝麻对我们健康很有好处，在平时大家对吃黑芝麻都比较的重视，这对我们保护骨骼健康是非常有好处的，同时大家在平时还可以通过吃黑芝麻来降低血压，对我们保护头发健康也是同样有好处的，是我们养生不能错过的。