脊柱侧弯患者应该怎样锻炼

骨科编辑 医颗葡萄
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关键词: #脊柱侧弯 #锻炼

脊柱侧弯患者应这样做:

1.可在垫子上俯卧挺身,使脊柱侧弯的另一侧手全力前伸,同侧手后伸,同时做抬头挺胸动作。

2可以俯卧在垫子上,两手宽于肩距,持棍棒或绳子或毛巾,抬起胸部挺腹,弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂,伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作,并同时使上体和两臂尽力向上抬起。

3可以让身体保持直立,两脚与肩同宽,手握橡皮筋一端(另一端挂在固定物上),凹侧臂侧平举,用力向身体另一侧拉引,重复30~50次,共练习4组。

4可让两脚开立,扭转躯干,做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后,两臂轻置体侧,再重复上述动作(不要做另一方向的体转动作),在动作过程中强调双腿伸直,不要移动双脚,以免减低练习效果。重复20~30次,共练习4组。

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