预防高原反应需注意什么

近年来，随着社会的发展，交通的发达，越来越多的人希望去西藏旅游。西藏属于高原地区，对于处于平原的我们是一片不一样的天空，高原反应就是环境变化而产生的疾病。所以如果您想进入高原，一定要做好各种预防的措施。

多饮水：由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。要不断少量喝水。

戒烟：香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍，大量抽烟会明显加重高原反应。

学会正确的呼吸方法：运动试验证明，腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏，游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。

刚到高原，应避免剧烈活动和情绪兴奋，避免洗过烫的热水澡，以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧，导致肺水肿。

坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。

高原反应容易导致失眠，可以适当服用安定片保证充足睡眠。

16岁以下和60岁以上者，患有贫血、糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕妇等不宜进入高原旅游。

高原风景对许多人来说是一种诱惑，但是身体健康更重要。通过上文的介绍，希望能给各位准备去高原的人起到一定的帮助。在进入高原之前，一定要先锻炼提高自己的身体机能，同时要做好各种预防高原病的措施，不要随随便便就进入高原。