肝不好怎么调理

肝脏负责人体的消化和新陈代谢。它是人体非常重要的器官。如果损坏，会导致新陈代谢异常，解毒功能下降，危及生命。那么如何调节肝脏呢？让我们看看。

肝脏不好怎么调理？

1.合理锻炼

每天保持适当的运动有利于增强人体肝功能。运动以不过度为主，可以选择慢跑，适合男女老少。

2.少吃高脂食物

研究发现，经常吃高脂肪食物会导致肝脏中有害脂肪的积累。即使改变了健康的饮食，脂肪的积累也会减少，但残留的脂肪仍然积累在一些肝细胞中，对肝脏的损害可能无法逆转。

3.选择优质蛋白食食品

适当摄入优质蛋白质可以增强身体的免疫力，增加肝糖原的储存，有利于滋养和保护肝脏。但过量的蛋白质也会增加肝脏的负担，你可以在日常饮食中吃适量的瘦肉、豆类、鱼、乳制品等。

4.少吃高糖食物

高糖可在肝脏中合成低密度脂类物质，增加血液中甘油三酯等脂类物质；体内甘油三酯的增加可以减缓血流，增加血液粘度，聚集和阻塞微血管中的红细胞和血小板。此外，肝炎患者休息更多，体力活动更少，高糖、高热量饮食导致营养过剩，促进体内脂类物质的增加，容易发生高脂肪和脂肪肝，从而加重肝炎病变，延迟。

5.少吃动物肝脏

肝脏是解毒器官。动物肝脏不能完全排出毒素。抗生素、农药残留物和重金属等有害物质会在肝脏中积累，肝脏的胆固醇含量也很高。吃得太多只会给肝脏带来负担。

6.调整睡姿

侧睡是最健康的睡眠姿势，因为肝经络在人体两侧，侧卧，可以滋养肝气。因为当人们侧卧时，血液自然会回到肝经络，“肝主藏血”，血液回到肝经络，人体可以安静地入睡，开始一天的造血功能。

7.多吃富含维生素C的食物

维他命C能增强肝糖原的合成，有助于促进变性肝细胞的恢复和再生；维他命C还能抵抗病毒，增强肝细胞的抵抗力。

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