一周的减肥食谱

很多人不能减肥，因为体内的粪便和毒素在麻烦，我们很多人在减肥时，使用饮食和少吃，但越来越胖。这是因为当我们少吃时，我们可能不会注意到自己的消化系统和体内粪便的积累，只要我们排出体内的粪便和毒素，我们就能减肥得更快。今天，我将介绍一周的减肥食谱。

一周的减肥食谱

早餐：三分之二的麦片粥或脱脂牛奶，两个小松饼和半个苹果。偶尔点新鲜果汁，或0.25公斤白提子（美国白葡萄）

星期一

午餐：在两片面包之间，放入大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后再吃一个苹果。

晚餐：用六只中虾和半杯米饭煮成寿司，用生蔬菜色拉。

星期二

午餐：用半杯米饭煮成饭，用蔬菜做紫菜卷。

晚餐:鸡丁淀粉汤，大量青菜色拉。

星期三

午餐：半杯米饭，25克火腿肠，竹笋丝和豆芽。

晚餐:半杯米饭，100克鲜鱼片做菜，两杯绿豆汁。

星期四

午餐：半杯米饭，用各种蔬菜做紫菜卷。

晚餐：牛排或猪、羊排，一盘蒸青菜。

星期五

午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，无油酱。

晚餐:100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。

星期六

午餐:大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁。

晚餐:青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，配以生青菜色拉和无油色拉酱。

星期天

午餐:大鲜菜色拉(也包括瓜类)，半杯米饭，青菜做紫菜卷。

晚餐:150克猪肉丁做成串，烤好后，配上炸薯条和一杯低脂奶酪。