荷包蛋的热量是多少

荷包蛋大家都吃过吧，主要有两种形式，一种是水煮的荷包蛋，还有一种是油煎的荷包蛋。两种荷包蛋味道都很不错，不过大家在吃的时候，有没有留意过荷包蛋的热量有多高呢?下面我们一起来看一下。

荷包蛋的热量是多少

每100克的水煮荷包蛋的热量为164大卡，想要知道荷包蛋的热量有多高，我们必须要分情况来讨论，因为荷包蛋的烹饪方式不同，其热量也是不一样的。每100克的油煎荷包蛋的热量为199大卡，每100克的水煮荷包蛋的热量为164大卡。油煎的荷包蛋的脂肪比水煮的荷包蛋的脂肪要稍微高一些。

荷包蛋吃了会发胖吗

从上面的数值我们可以看出，荷包蛋的热量并不是特别的低，比我们平时吃的某些蔬菜水果热量是要稍微高一些的。尤其是油煎的荷包蛋的热量更是达到了将近200大卡。如果我们经常食用这样的油煎荷包蛋的话，肯定是会导致我们身体发胖的。因为本身食物在经过油煎之后，其热量就会变得很高。所以选择油煎的方式来吃荷包蛋的话，自然摄入的热量是比水煮的荷包蛋的热量要高的，而且油煎的方式对我们的身体并不是特别的健康。

减肥期间可以吃荷包蛋吗

上面我们已经介绍了，经常吃油煎的荷包蛋是会导致我们的身体发胖的，那么我们在减肥期间是不是就完全不能吃这样的食物了呢?其实不是这样的。我们知道，减肥的原理其实就是要保证摄入的热量低于消耗的热量，这样就可以将多余的热量消耗掉，不至于堆积在我们身体里面，形成脂肪，这样就能起到减肥的效果了。所以如果我们每天消耗的热量比较大的话，即使是热量稍微有点高的油煎荷包蛋，我们也是可以吃的，相反，如果我们不太运动的话，最好是少吃荷包蛋。即使我们想吃荷包蛋，也最好是吃水煮的荷包蛋，这样可以减少一些热量的摄入，而且鸡蛋本身的蛋白质比较高，可以帮助我们很好的补充蛋白质，对我们的身体健康很好。

看了上面的介绍，相信大家对荷包蛋的热量是多少这个话题已经比较了解了吧，荷包蛋对于我们而言，是比较快捷的食用方式，我们早晨如果比较赶时间的话，是可以煎一个荷包蛋或者煮一个荷包蛋的，几分钟就做好了，而且营养价值还比较高。