经常抽筋是缺钙吗？补钙要避免这5大误区

钙是我们身体必不可少的矿物质，支持骨骼生长和发育，让牙齿变得更加坚固。除了通过晒太阳补钙外，也可从食物中获取钙，尤其是补钙不要走进误区，以免越补越少。

补钙的误区有哪些？

1、虾皮、骨头汤补钙

骨头里面含有丰富的钙，但是钙并不会溶解在汤里，也很难被人体吸收。达不到补钙的功效，反而会引起身体肥胖。虾皮中含有的钙很丰富，并不是补钙好食物，因为虾皮里面含有很多钠盐，容易升高血压，加重身体肥胖。

2、钙片和豆制品以及牛奶一起使用

在牛奶以及豆制品里面含有丰富的钙质，若是和钙片一起吃的话，会引起营养物质的浪费。大量吸烟喝酒以及喝含有咖啡因的饮料，会抑制胃肠道对钙的吸收。若选择碳酸钙分解时必须有胃酸的帮助，随时都可以服用。若选择柠檬酸钙必须安排在两餐之间。

3、经常抽筋是缺钙

钙离子在肌肉收缩的过程中起着重要作用，当血液中的钙含量低时，会让肌肉变得非常的兴奋，从而引起痉挛。另外当受到了寒冷、身体比较虚弱、血液循环不流畅、局部受到的压迫、身体过度的疲劳等都会引起抽筋。反复出现抽筋，需要进医院做相应的检查，排除神经以及血管病变，不然会延误病情。

4、吃钙片易引起结石

引起胆结石的原因有很多，比如身体过度肥胖、血脂发生异常、高热量高脂肪饮食以及糖尿病等。肾结石是因为喝水量太少、激素水平发生异常以及尿路梗阻引起的。患上结石和吃钙片没有任何的关系。

5、只有年纪大的人群才必须补钙

按正常来说35岁骨量会达到巅峰，然后慢慢的下降。尤其是绝经期的女性骨量流失速度比较快。所以35岁之后就应该补充足够的钙剂，多晒晒太阳，多吃一些含钙丰富的食物。参加体育锻炼来增强骨骼强度。

补钙避免走进误区，不能夸大其词补钙的功效，并不是简单的补钙就能缓解所有的骨质疏松，患者必须要加强体育锻炼，调整好饮食结构，严格按照医生的嘱咐来吃药物。缺钙不是很严重的话，可以优先选择食补的方法，然后再考虑选择吃钙片，一次性补钙不能太多，以免引起高钙血症。