孩子睡得好不好会影响智力发育?掌握四种方法提高睡眠质量

妇幼保健编辑 医普小能手
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关键词: #睡眠 #智力

为了孩子健康成长,应该让孩子睡得很香。因为长期睡眠不足,没有稳定睡眠的影响显着。成年人经常睡眠质量下降的话,白天精神状态会变差,全体人员都会疲劳,抵抗力也会下降,更何况处于成长发育阶段的孩子,长期睡眠质量下降也会影响健康。有些人说儿童睡眠质量的高低直接影响智力的发展,这种说法有根据吗?

儿童智力发育良好,睡眠时间充足很重要。长时间处于睡眠不足的状态,大脑不能休息会影响智力的发育,睡眠不足后精神状态变差,也会影响大脑的重要组织、神经血液、氧气的提供,对智力的发育不利。为了保持智力正常,提高儿童睡眠质量至关重要。

如何提高儿童睡眠质量?

1、营造舒适的睡眠环境

如果想让孩子拥有高品质的睡眠,改善睡眠环境是很重要的,只有在安静舒适的环境觉,睡眠质量才能提高。许多家长没有创造舒适的环境,孩子们可能经常失眠。通过保持室内温度、适当湿度的方法,孩子可以安静地睡觉,通常可以有高品质的睡眠。另外,睡眠环境中没有明亮的光和喧闹的声音。

2、养成早睡早起的好习惯

提高睡眠质量应该让孩子养成规律的休息习惯,每天固定时间睡觉,固定生物钟后在正常时间困扰,规律的休息孩子的睡眠质量可以提高。否则,有些孩子经常和监护人一起熬夜,休息不规睡眠质量可能会下降。提高睡眠质量养成早睡早起的好习惯很重要。

3、白天适当地让孩子活动

让孩子有高质量的睡眠,白天适当地让孩子活动,锻炼身体,提高身体对抗疾病的能力,不动就生病。此外,白天适当的活动可以增加疲劳感,晚上在疲劳的状态下睡觉,孩子的睡眠质量会提高。许多父母溺爱他们的孩子,总是让他们的孩子呆在家里看电视和玩手机。基本上,活动量非常小,没有消耗大量热量的活动。儿童的睡眠质量可能很容易降低。

4、不要观看惊悚刺激的影片

为了让孩子的睡眠质量提高,还应该避免让孩子观看一些惊悚,太过刺激的影片。很多家长没有注意这个问题,经常让孩子看一些比较容易兴奋或者惊悚的影片,影片观看之后孩子可能会受到惊吓,或者处于交感神经兴奋的状态中,夜间睡眠质量会降低。如果你能选择一些具有教育意义的动画或视频,你也可以避免睡眠质量下降。

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