孩子睡得好不好会影响智力发育？掌握四种方法提高睡眠质量
妇幼保健编辑
博禾医生
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为了孩子健康成长，应该让孩子睡得很香。因为长期睡眠不足，没有稳定睡眠的影响显着。成年人经常睡眠质量下降的话，白天精神状态会变差，全体人员都会疲劳，抵抗力也会下降，更何况处于成长发育阶段的孩子，长期睡眠质量下降也会影响健康。有些人说儿童睡眠质量的高低直接影响智力的发展，这种说法有根据吗？
儿童智力发育良好，睡眠时间充足很重要。长时间处于睡眠不足的状态，大脑不能休息会影响智力的发育，睡眠不足后精神状态变差，也会影响大脑的重要组织、神经血液、氧气的提供，对智力的发育不利。为了保持智力正常，提高儿童睡眠质量至关重要。
如何提高儿童睡眠质量？
1、营造舒适的睡眠环境
如果想让孩子拥有高品质的睡眠，改善睡眠环境是很重要的，只有在安静舒适的环境觉，睡眠质量才能提高。许多家长没有创造舒适的环境，孩子们可能经常失眠。通过保持室内温度、适当湿度的方法，孩子可以安静地睡觉，通常可以有高品质的睡眠。另外，睡眠环境中没有明亮的光和喧闹的声音。
2、养成早睡早起的好习惯
提高睡眠质量应该让孩子养成规律的休息习惯，每天固定时间睡觉，固定生物钟后在正常时间困扰，规律的休息孩子的睡眠质量可以提高。否则，有些孩子经常和监护人一起熬夜，休息不规睡眠质量可能会下降。提高睡眠质量养成早睡早起的好习惯很重要。
3、白天适当地让孩子活动
让孩子有高质量的睡眠，白天适当地让孩子活动，锻炼身体，提高身体对抗疾病的能力，不动就生病。此外，白天适当的活动可以增加疲劳感，晚上在疲劳的状态下睡觉，孩子的睡眠质量会提高。许多父母溺爱他们的孩子，总是让他们的孩子呆在家里看电视和玩手机。基本上，活动量非常小，没有消耗大量热量的活动。儿童的睡眠质量可能很容易降低。
4、不要观看惊悚刺激的影片
为了让孩子的睡眠质量提高，还应该避免让孩子观看一些惊悚，太过刺激的影片。很多家长没有注意这个问题，经常让孩子看一些比较容易兴奋或者惊悚的影片，影片观看之后孩子可能会受到惊吓，或者处于交感神经兴奋的状态中，夜间睡眠质量会降低。如果你能选择一些具有教育意义的动画或视频，你也可以避免睡眠质量下降。
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