脚板抽筋怎么回事怎么办

脚板抽筋是指脚掌肌肉痉挛，脚掌肌肉痉挛可能是长期保持一种姿势、运动过度、寒冷刺激、缺钙、筋膜炎等原因导致，可以通过加强护理、药物治疗等方法缓解，患者需要及时就医。

1、长期保持一种姿势：

如果在日常生活中经常保持一种姿势，会对脚掌部位造成压迫，可能会使局部肌肉出现痉挛现象。此时要及时调整姿势，适当的活动脚部，能够使症状自行缓解。

2、运动过度：

平时运动量过大会增加脚部的负担，可能会使乳酸在脚掌部位堆积而出现肌肉痉挛现象，还会伴有酸胀感。需要注意休息，不能进行剧烈的运动，还可以对脚掌部位按摩或使用热水袋热敷局部，能够缓解症状。

3、寒冷刺激：

如果没有做好脚掌部位的保暖，受到寒冷空气刺激后会引起组织痉挛，还会使皮肤温度下降。此时要加强保暖，根据天气变化选择合适的袜子以及鞋子，还可以对脚掌部位热敷，能够促进血液循环，也可以解除痉挛。

4、缺钙：

钙摄入不足或者消耗增多会引起缺钙，使神经肌肉兴奋性升高而出现脚掌部位痉挛，还会伴有口周麻木、骨骼疼痛、入睡困难等症状。可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片、维D2磷酸氢钙片等药物治疗，能够起到补钙的作用，平时还需要多晒太阳，能够促进维生素D合成，帮助钙质吸收。

5、筋膜炎：

经常超负荷走路或者脚部着力不当，会导致脚掌部位的筋膜发生无菌性炎症，此时会因为炎症刺激而引起肌肉痉挛，并伴有疼痛、麻木、运动障碍等症状。可以遵医嘱服用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片、巴氯芬片等药物治疗，能够解除痉挛，平时还要避免久站，不可盲目增减药量。

在日常生活中要及时戒烟戒酒，饮食上不建议吃辣椒、洋葱、大蒜等刺激性的食物，但是要保证营养摄入均衡。