做梦是不是睡眠质量差

正常人每晚都会做梦，梦大约占据每天睡眠时间的1/5，整晚的睡眠中一般会有4-6个睡眠周期，每个周期里都有快速眼动睡眠期，做梦就是发生在这个阶段，这就意味着在正常情况下，人每天晚上都会做4-6个梦。

而在过度疲劳、生病、重大事故、心理创伤、焦虑等情况下，就更容易做梦。老年人随着脑功能的减退，睡眠质量下降，自觉多梦，其实这是一种正常老化现象，不必过分担心。

做梦的内容往往跟白天或睡觉时所受到的各种刺激有关，白天对某件事情想得太多，睡觉时就会梦见这件事，或者虽然没有想过某人某事，但是由于以前曾经经历过，晚上睡觉时部分大脑神经细胞会回忆往事，所以也会梦见这些事。

身体各器官的刺激和病理变化，会引起这部分脑细胞兴奋，导致梦中出现类似情境。人如果意识到自己在夜里不停的做梦，也就意味着睡眠曾多次中断，记得自己做了几个梦，则表示夜里曾经醒来几次，睡眠时断时续自然会清楚的记住梦境。

但是白天就会觉得有所疲惫，不过正常做梦本身不会影响睡眠，还对健康有益，一些人体所需要的蛋白质和生长激素，就是在深睡眠及睡梦中合成的，所以做梦并不代表睡眠质量差，而过于频繁的梦境和易醒，则是睡眠质量欠佳的表现。