吃得太咸会有什么影响

如今，越来越多的人更喜欢重口味的食物。为了追求完整的食物色、香、味或刺激食欲，烹饪食物中会添加太多的调味料，尤其是盐。那么，吃得太咸会有什么影响呢？如何补救吃得太咸？让我们看看。

吃得太咸会有什么影响？

1、导致骨质疏松症

如果长时间吃太咸，为了维持体内电解质和酸碱的平衡，肾脏会排出体内过多的钠，导致肾脏钙离子排出过多，随着时间的推移，会导致骨质疏松症。

2、肾功能紊乱

长期吃太咸可能会给肾脏带来严重的负担，因为电解质需要通过肾脏排泄。如果长期吃太咸，可能会导致肾功能障碍，甚至肾功能不全。

3、高血压

吃太咸也可能导致体内钠离子浓度增加，使心脏需要更大的压力将血液泵送到全身，最终导致高血压。

4、加速动脉硬化

吃太咸也会增加血浆中的渗透压，损害血管内皮细胞，促进动脉硬化的形成。

吃太咸怎么补救？

1、多喝水

水可以稀释，促进肾脏排尿，让钠离子通过尿液排出体外，避免体内钠离子过多，缓解吃太咸引起的口渴。

2、水果蔬菜

多吃西瓜、梨等富含水分的水果，利用水果中的水分降低血浆晶体的渗透压，以及黄瓜、西红柿、生菜等蔬菜，可增强胃肠蠕动，快速排出体内多余的盐。

3、酸奶

吃了咸的食物后，你也可以喝酸奶来缓解它。酸奶含有有益细菌，能加速胃肠蠕动，分解体内多余的盐。

以上是关于吃太咸会有什么影响的答案。建议平时注意控制盐的摄入，不要吃太咸的食物，尤其是含盐量高的加工食品和零食。希望这篇文章能对你有所帮助。