女人气虚适合什么运动

很多气虚的人不知道自己能做什么运动，甚至认为气虚不适合运动。其实相反，气虚的人需要多做运动，这样才能改善气虚的现象，让自己合理运动，得到疾病。气虚一定要调整好运动状态，但是运动太多，做不到的运动太多。气虚出汗量大，甚至盗汗。

什么样的运动适合气虚？

1、弯肘上举:端坐，双腿自然分开，双手弯肘侧举，手指伸直向上。双耳平，双手举起，以两个威胁部分的感觉为度。立即恢复，可连续十次。这种动作可以缓解气短和吸气困难的人。2、抛空:端坐，左臂自然弯曲肘部，放在腿上。右臂弯曲肘部，手掌向上，做3-5次抛物动作，然后右臂放在腿上，左手做空动作，与右手动作相同。一天可以做五次。

3、摇腿:端坐，双脚自然下垂。先慢慢左右旋转身体3次，然后双脚悬空。前后摆动十几次。这个动作可以移动腰膝，有益肾强腰的作用。

4、摩腰:端坐，宽衣，松开腰带，双手搓，以轻微发烧为度，然后双手放在腰间，上下搓腰，直到腰部感觉发烧。搓腰其实是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴位的自我按摩。这些穴位大多与肾脏有关。搓到发烧，可以疏通经络，行气活血，温肾壮腰。

5、“吹”字:直立，双脚并拢，双手交叉举过头，然后弯腰。双手触地，然后蹲下。双手抱膝，心里默念“吹”字。可以连续做10次以上，属于“六决”中的“吹”字。经常练习可以增强肾气。

如果你有气虚现象可以做更多的运动，这些运动适合气虚患者，所以气虚的改善是最合理的，改善气虚不仅仅依靠运动，改善气虚也通过运动提高生活质量，气虚患者吃更多的气血食物，吃更多的枣枸杞。