四十岁后想长寿要避免哪些早起和睡前短命习惯

这是个物质生活非常舒服的时代，五六十年代，人与人打招呼说“您吃饭了没，今天吃的啥？”，而如今，人们早已经不为吃的问题发愁，如何养生是这个时代新的主流问题。

一个人到四十岁的年纪，便会感觉青春不在，再也不能像年轻的时候，精力充沛，尽情的“浪”，养生是这个年纪的人们的共同的想法，然而，养生要懂得方法和知识，胡乱的养生只会让自己的身体弄的一团糟，更重要的是，懂得知识，更是避免走进养生的误区，如果四十岁后想长寿，那就要避免一下几个早起和睡前的短命习惯。

早起的3个短命习惯

首先要说的是早起的几个短命习惯。

1、起床太猛，身体启动也需要时间，人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病，所以早起是好事，但应该慢慢起来，伸个懒腰，打个哈欠，等身体调理好了，在下床运动。

2、早起后，不爱喝水，一般来说，早晨起来，人的血液比较黏稠，容易形成血栓。喝一杯温水，通过肠胃的吸收，促进血液循环。

3、早餐太油太咸，早餐切记油腻，咸味太重，长期如此，会增加患高血脂的机率。

睡前应注意的4个习惯

说完早起的注意事项，接下来我们谈谈睡前应注意的几个短命习惯。

1、睡前，切记生气，睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量，而且生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的，像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断，危及生命。

2、睡前不应吃的太饱，古人云“胃不和，则卧不安”，睡前吃的太饱的话，血液会集中在胃部地区，提高夜间心梗的机率。

3、睡前切勿长时间玩手机，对于眼睛和大脑休息都是有弊的。

4、睡前避免过量运动，有些人认为，睡前做运动，能让人更疲倦，从而更容易入睡。但其实，睡前做过量的运动会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。

四十岁后想长寿，就要多掌握养生的知识和方法，避免走进误区。