姜汁五色腐竹好吃又好看的做法

腐竹中含有丰盛卵白质，营养价值较高，这道姜汁五色腐竹的菜色搭配很好看，吃起来的味道很鲜美，是一道很适合高血压患者食用的一道养生小拌菜。小编给大家精心推荐的姜汁五色腐竹做法，希望能够对您有所帮助!

制作姜汁五色腐竹的食材姜汁五色腐竹好吃又好看的步骤

1.准备好所有的食材。

2.腐竹洗净切斜段，芹菜切段，木耳，胡萝卜，红椒全部切块。

3.锅中水烧开放入腐竹焯烫过凉。

4.再放入胡萝卜和木耳焯烫过凉。

5.所有食材沥干水分放入大碗中，加盐。

6.加白糖。

7.加入生抽。

8.加入香醋。

9.加入生姜汁拌均匀放置5分钟。

10.然后加入香油。

11.再次拌均匀即可食用。

腐竹的营养价值

营养学资料表明，每100克豆浆、豆腐、腐竹的蛋白质含量分别为1.8克、8.1克、44.6克;而水分含量则是96克、82.8克、7.9克。不难看出，腐竹含蛋白质丰富而含水量少，这与它在制作过程中经过烘干，吸收了其精华，浓缩了豆浆中的营养有关。

腐竹含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。腐竹含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。腐竹还含有丰富的铁，而且易被人体吸收，对缺铁性贫血有一定疗效。

腐竹的适用人群

1、一般人都可食用腐竹。但是患有肾炎、肾功能不全者最好少吃;糖尿病酸中毒以及痛风患者，或正在服用四环素、优降灵等药的人最好不要食用。

2、孕妇、产妇、哺乳期妈妈都能吃腐竹。腐竹是豆制品，营养丰富，可以为人补充身体所需的蛋白质，但是要注意挑选合格正规的腐竹产品。

3、宝宝慎食。虽然腐竹营养丰富，但是消化功能弱的宝宝不建议食用，而且腐竹是发物，容易引起过敏，建议等宝宝年龄大一些再吃。