预防和保健心绞痛
心血管内科编辑
博禾医生
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有些朋友习惯吃油腻的食物，睡觉前看惊险节目，这些做法都给心绞痛创造条件，这是完全错误的，心绞痛发作给患者带来的痛苦是可以想象的，怎样才能帮助心绞痛的预防和保健呢？让我们介绍一些方法。
1、休息:心绞痛发作时，应立即坐下或躺下。
2、加强血液循环:规律运动有助于减轻压力，控制体重，降低血压，增加体内良好的胆固醇量。你可以在开始锻炼或从事其他运动之前问你的医生，他会告诉你合适的运动。
3、降低血压:心绞痛时，医生监测血压，降低未来发生心脏病的可能性。
4、避免心脏病发作:如果有心绞痛，建议每天吃一个阿斯匹林，或者每隔一天吃一半阿斯匹林，可以使血液中的血小板流畅地循环，也不会聚集在一起凝固。
5、总是保持平静的心情:尽量增加压力管理的能力，如果可能的话，可以学习各种放松的技术来缓和压力，冥想是个好办法。同时，身体无论何时何地，都要找到平静，对自己有好处，不要轻视爱和信仰的力量，从心里来的幸福是最好的处方。
6、降低胆固醇:自然降低胆固醇的最佳方法是避免高脂肪、高胆固醇的食物。
7、饮食:什么时候吃像吃什么样的食物一样重要，把你一天中最丰富的主食安排在午餐上，晚餐尽量不吃是因为你的身体晚上不能充分消化脂肪，但是白天可以有效地消化吃的脂肪。(1)睡前不要看刺激性或危险的小说或电视，以减少噩梦的概率。
8、睡前最好喝一杯热牛奶，不仅可以补充晚餐营养不足，还可以稀释血液粘稠度辅助睡眠。
9、睡前可以做30分钟的轻松锻炼，如散步、操作等，使身体稍微疲劳，促进睡眠。
10、即使在寒冷的冬天，晚上睡觉时也不要完全关闭窗户，留下间隙，使卧室内的空气流通，保证充分的氧气供应。
1、睡眠时头部略高于脚，减少静脉血流，减轻心脏负担。
12、睡不着的时候，可以起床活动，决不能烦躁。烦躁的愤怒会加快心率，诱发心绞痛。
13、晚饭不要吃得太晚，尤其是吃完后不要睡觉。因为晚饭过晚吃饱或者吃完就睡觉，血液集中在消化道上，使其他部位（特别是冠状病毒）的血液相对减少。
肥胖也是许多疾病的危险因素之一，增加了心绞痛的发病率，减肥、消脂、降低血压、睡前做好准备，有效预防心绞痛的发作。希望以上的方法能给大家带来好处，掌握这些小窍门，预防心绞痛的发作，保持良好的身体状态。
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