青春期的发育吃什么？

十几岁的孩子开始进入青春期。青春期是孩子发育的好时期，无论身高还是身体，父母和孩子都希望自己在这个时期有多高，有很高的体型，其实身高与很多因素有关，除了遗传占很大一部分外，后天发育吃得好，吃得好，也有利于身高的发育。

一、青春期发育吃什么高

青春期需要适当补充钙。中国对于青少年钙的推荐建议摄入量为1000毫克/天。牛奶是补钙的最佳食物，一杯250ml的牛奶中含有约350mg的钙，人体对牛奶中钙的吸收率高，其他食物如骨头汤、坚果类零食等钙的含量也高。这些富含钙的食物可以促进人体对钙的补充和吸收，有利于青春期的生长。均衡的饮食是成长的必要条件，在青春期，人体需要大量的营养和热量来满足生长需求，人类生的膳食就如同一座小金字塔，包括钙在类的每一个元素都是不可缺少的，只有通过各种食物的均衡的搭配，才能满足身体发育的需要。

二、哪些方面也可以帮助青春期的发育成长

运动锻炼可以加强身体的新陈代谢，加快血液循环，促进脑生长激素的分泌，加快骨组织的成长。青春期，运动应多选择纵向运动，如单杠、跳绳、篮球等。这些运动可以帮助青少年长高。同时，人体激素分泌需要青少年养成早睡早起的习惯。生长激素分泌高峰每天晚上10~12点和早上5点左右，青少年晚上9点前睡觉，早上7点后醒来，确保人体生长激素的正常分泌。