经前期综合征的保健

经前期综合征是指女性在月经周期前期表现出一系列生理和情绪不适的症状，这些症状与精神疾病等无关，月经来潮后身体会自行恢复到无症状的状态。前期综合征患者应积极治疗，缓解或消除身体、心理症状，减少对患者日常生活、人际关系的影响。另外，在日常生活中，女性为了减少经前期综合征的发生，必须做好这方面的护理。经前期综合征的保健措施有以下几点:

1.日常生活中患者以清淡饮食为主，营养均衡摄取食物种类应多样化。适当摄入含有丰富蛋白质、维生素和纤维素的食物，食物可以满足正常的营养代谢。多吃花生酱、燕麦等对前期综合征有益的食物。其中，花生酱含有丰富的维生素b6和镁元素，经常吃花生酱不仅能调节感情，还能对抗抑郁症。

2.月经前期应避免奶油、巧克力等奶酪类食物。这些食物阻碍镁元素的吸收，患者情绪不稳定，生理痛的症状恶化。另外，患者也不能喝含咖啡因的饮料。含咖啡因的饮料会使乳房膨胀，患者的不安容易生气，不利于患者的病情恢复。

3.每天保持良好的心理状态，不要害怕月经来潮这几天的困难，不要故意放下思想负担，保持乐观自信的心情有助于预防不适症状。

4.可以适当参加快速、游泳等运动。每天坚持体育锻炼不仅可以强身健体增强抵抗力还可以释放压力，使心情保持愉悦。因此，月经来临前1~2周适当增加运动量，可以缓解身体各方面的不适。

5.经期前可以用热水洗澡或芳香剂。热水洗浴具有改善下肢寒冷、促进血液循环消除腰部淤血的作用。芳香剂由植物提取的精油制成，可以放松心情，对生理日综合征有很好的缓和作用。