饮食健康知识小常识

在这个倡导养生的时代，很多人不知道自己的一些小习惯已经违反了养生的要求，还在继续。如果情况严重，会危及身体健康。以下小系列将带您简要了解饮食健康知识。

1、经常吃零食，会得胃癌，因为胃不能休息；吃得太饱会睡不着，导致失眠，吃油腻的食物，容易积累脂肪，导致脂肪。

2、鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而异，年轻人可以多吃，中老年人一天不超过一个为宜。

3、鸡屁股含有致癌物，不要吃得更好。

4、最好在饭前半小时到一小时或饭后一小时到两小时吃水果。

5、女生月经来了，不要喝茶，多吃能补血的东西。

6、喝豆浆时，不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多。会生气的。

7、不要空腹吃西红柿，最好饭后吃。

8、早上醒来，先喝一杯淡盐水，防止结石。

9、睡前三小时不要吃东西，会胖的。

10、少喝奶茶，因为热量高，油量高，没有营养价值，长期饮用，容易患高血压、糖尿病、、等疾病。

11、刚出炉的面包不宜立即食用。

12、远离充电座，人体应远离30厘米以上，不要放在床边。

13、许多人认为每天喝八杯水对他们的健康有好处。事实上，这是一个常识性的错误。专家指出，你不必每天喝足够的八杯水。喝太多的水也会给你的健康带来麻烦。饮用水量因人而异。

14、膀胱癌不会每天喝十杯水。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、不要一天喝两杯以上的咖啡。喝太多容易导致失眠和胃痛。

17、少吃多饱和脂肪酸的油性食物，因为消化需要5~7个小时，大脑中的血液集中在肠胃，容易昏昏欲睡。

18、下午五点以后，少吃一顿大餐，因为五点以后身体不需要那么多能量。