女性如何预防不育

女性预防不育需从生殖健康管理、疾病防控、生活方式调整等多方面综合干预。主要有保持规律月经周期、控制生殖道感染、避免盆腔手术损伤、维持合理体重、减少环境毒素暴露等措施。

1、规律月经

建立规律的月经周期有助于维持正常排卵功能。建议记录月经周期长度和出血情况，周期波动超过7天或出现闭经时需就医。多囊卵巢综合征等内分泌疾病可能导致月经紊乱，表现为周期延长、经量减少，可通过超声检查和性激素六项确诊。日常避免过度节食或剧烈运动，保证每日摄入适量优质蛋白和必需脂肪酸。

2、控制感染

衣原体、淋球菌等生殖道感染可能引发输卵管粘连。出现异常阴道分泌物、同房疼痛等症状时，应及时进行白带常规和病原体检测。确诊后可遵医嘱使用阿奇霉素片、盐酸多西环素肠溶胶囊等药物治疗。日常注意同房卫生，避免频繁冲洗阴道破坏微环境平衡。

3、减少手术

反复人工流产可能损伤子宫内膜基底层，宫腔操作可能增加输卵管阻塞风险。无生育需求时应规范使用短效避孕药或避孕环，紧急避孕药每年使用不超过3次。宫腔粘连患者可能出现经量锐减，需通过宫腔镜检查确诊，严重者需行宫腔粘连分离术。

4、体重管理

体重指数低于18.5或超过24均可能影响排卵功能。肥胖女性常伴随胰岛素抵抗，可表现为颈部黑棘皮征，建议通过饮食控制和有氧运动逐步减重。过度消瘦者需排除神经性厌食，每日热量摄入不应低于1500千卡，适当增加坚果、深海鱼类摄入。

5、规避毒素

长期接触双酚A、邻苯二甲酸盐等环境内分泌干扰物可能损害卵泡质量。职业暴露人群应做好防护措施，避免使用含塑化剂的化妆品。新装修房屋需检测甲醛浓度，备孕前3个月开始补充叶酸片，每日400-800微克有助于降低胚胎神经管缺陷风险。

建议每年进行妇科检查和超声监测卵泡储备，35岁以上女性备孕超过6个月未孕时应进行系统评估。保持每周3-5次中等强度运动，避免每日咖啡因摄入超过300毫克。建立健康的生活作息，保证每晚7-8小时睡眠，长期心理压力过大可能通过下丘脑-垂体轴影响生殖功能，可通过正念冥想等方式调节情绪状态。