避免子宫性不孕有五招 两式瑜伽动作保护子宫

不孕不育编辑 医学科普人
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关键词: #子宫 #瑜伽

子宫不孕是女性常见的不孕症,而子宫不孕往往会给患者的心理带来很大的压力,同时也会影响患者夫妻关系。因此,如何预防子宫性不孕成为女性朋友们关注的焦点。针对这些现象,我们将介绍五种预防子宫不孕的方法。

1、避免不洁性生活是预防子宫性不孕的措施之一。性生活不卫生,细菌容易进入子宫腔,子宫内膜感染,引起子宫性不育。

2、性生活紊乱会导致不孕。因此,应避免过早开始性生活,防止性生活放纵,避免宫颈糜烂宫颈癌,影响女性健康,导致女性不孕。

3、月经期间千万不要做爱。月经期间女性体内抵抗力弱,性生活容易引起宫腔感染,受精子刺激引起抗体。另外,生理日日的性生活中经血逆流,容易形成子宫内膜异位,这些情况会导致不育。

4、随时注意内分泌和新陈代谢。特别是青春期和刚成年的女性,此时内分泌对身体的影响非常大。

5、应避免多次怀孕。因为怀孕会给子宫带来风险。如果怀孕超过3次,子宫的患病率就会增加。此外,必须避免重复人流。重复人流会使子宫内膜变薄,容易引起骨盘炎、输卵管堵塞等不育。

两式瑜伽动作可以保护子宫

为什么瑜伽可以保护子宫?

专家表示,瑜伽运动可以平衡子宫代谢,促进子宫血液循环,预防子宫性不孕。例如蹲式、猫式等,提高子宫功能,保护卵巢。同时促进雌激素的分泌,延缓女性老化,保持青春。坚持正确的瑜伽姿势,配合流畅的呼吸,也能活化脊柱。

保护子宫的第一式蹲下式:

1、站立,双脚肩宽,脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度,双膝向体侧平开,双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧,身体重心垂直下降,稍作保持,双膝慢慢恢复伸展。膝盖约60度,稍微保持一下,膝盖逐渐恢复伸展。弯曲膝盖,大腿与地面平行,膝盖垂直于小腿胫骨,体重垂直,臀部肌肉稍紧,稍微下降保持,再次恢复站立。

2、重复整个动作。

保护子宫的第二型猫式:

1、膝盖跪下,膝盖和臀部一样宽,小腿和脚底紧贴地面,脚板朝天。俯视前,挺直腰背,注意大腿和小腿和躯干直角,使躯干与地面平行。双手掌按在地上,放在肩膀下面的中央位置,手臂垂直,与地面直角,同时与肩膀宽度相同。指尖指向前方。

2、吸气的同时,慢慢抬起骨盆,腰向下微曲,形成弧线。看前方,垂下肩膀,保持颈椎和脊椎一直连接,不要过度抬头。

3、呼气的同时,慢慢地把背部向上拱起,把脸向下移动,视线向大腿的位置展望,直到感觉背部伸展。配合呼吸,重复以上动作6到10次。

4、动作变化:完成步骤3后,再次伸直腰背,同时抬起右脚向后划,直到与背部水平位置,脚底划直,左手向前伸展。抬起头,向前看,向后伸展。伸直的手和脚与地面平行。

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