哺乳期补钙吃什么好

妇产科编辑 健康陪伴者
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关键词: #哺乳期 #哺乳

哺乳期补钙吃什么好?哺乳期是一个特殊的时期。在这段时间里,我们也应该非常注意饮食。许多哺乳期的母亲想在哺乳期补充钙,但她们不知道吃什么食物。让我们分享一下哺乳期补钙的好方法。让我们看看。

哺乳期补钙吃什么好?

一、炖豆腐炖骨汤

原料:油豆腐、虾、鸡茸、骨汤、小油菜等。

制作方法:将虾切碎,与鸡茸混合成馅料,塞入油豆腐中,切成小口,部分去肉;将骨汤煮沸,加入酿制好的油豆腐,用小火煮沸,加入少许盐调味;最后,加入小油菜,少加米醋。

补钙神秘:这道菜的几种主要原料都是很好的补钙食品,煮熟后清淡不油腻,风味诱人,非常适合哺乳妈咪。

二、彩鱼

原料:鱼250克,青椒20克,红椒20克,水蘑菇30克;葱丝20克,姜丝10克,盐、蛋清、淀粉等。

制作方法:将鱼切成丝,用冷水冲洗排水,加入盐、蛋清、淀粉,将剩余的盐和淀粉放入小碗中,加入少许水,加入汁液;然后将青椒、红胡椒、黄胡椒洗净,分别切成丝,将水蘑菇切成丝,用沸水漂白;将煎锅加热,加入植物油,直到50%或60%热,放入鱼丝中分散,然后放入胡椒丝片刻,倒入漏勺;在煎锅中留下10克底油,加入葱、姜、蘑菇丝,炒香后,煮好拌好的汁,加入鱼丝,翻翻,使芡汁均匀。

钙补充剂的奥秘:嫩鱼丝富含钙,油炸后也含有适量的脂肪,不仅能为产后母亲补充钙,还能促进乳汁分泌

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