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补钙吃什么好
病情描述:
自从生完孩子之后,总是感觉到自己身体很缺钙,补钙吃什么才好?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院
    对于奶以及奶制品而言,牛奶以及酸奶都是属于钙质中比较重要的一个来源,因为奶中的含钙量丰富且吸收率高。此外,豆类、硬果类如大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生仁,可连骨吃的小鱼小虾,以及虾皮、蛋黄等也是钙的较好来源。蔬菜中的苜蓿、海带、紫菜、木耳、荠菜也含有一定量的钙质。适量的蛋白质摄入有助于钙的吸收。适量维生素D的摄入,有助于钙的吸收。
  • 谢琪 主任医师 桂林市人民医院
    钙元素对人体是具有很重要的作用的,因此需要经常的补钙。补钙可以首选牛奶,牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素,并且其中含有的矿物质可有效促进人体对钙的吸收。还有虾皮中含有丰富的钙元素,素有钙库之称,如果对虾皮不过敏的话,是缺钙者补钙的完美食物。除此之外,还可以在药店中购买一些钙片来服用,这些钙片中一般都是由钙元素和一些维生素组成的,不会对人体造成负面影响。
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