补钙吃什么好

Question

自从生完孩子之后，总是感觉到自己身体很缺钙，补钙吃什么才好？

Answer 1

对于奶以及奶制品而言，牛奶以及酸奶都是属于钙质中比较重要的一个来源，因为奶中的含钙量丰富且吸收率高。此外，豆类、硬果类如大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生仁，可连骨吃的小鱼小虾，以及虾皮、蛋黄等也是钙的较好来源。蔬菜中的苜蓿、海带、紫菜、木耳、荠菜也含有一定量的钙质。适量的蛋白质摄入有助于钙的吸收。适量维生素D的摄入，有助于钙的吸收。

Answer 2

钙元素对人体是具有很重要的作用的，因此需要经常的补钙。补钙可以首选牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素，并且其中含有的矿物质可有效促进人体对钙的吸收。还有虾皮中含有丰富的钙元素，素有钙库之称，如果对虾皮不过敏的话，是缺钙者补钙的完美食物。除此之外，还可以在药店中购买一些钙片来服用，这些钙片中一般都是由钙元素和一些维生素组成的，不会对人体造成负面影响。