什么水果含有维生素c

富含维生素C的水果是什么？通常，我们会知道我们需要补充各种维生素，这通常可以在药店买到。但如果你通常吃东西来补充，效果会更好。让我们简要介绍一下什么水果含有维生素C。

1、什么水果含有维生素c？柑橘

柑橘不仅味道很好，而且富含维生素c。

柑橘皮中所含的维生素C比柑橘肉更丰富，100克柑橘皮中所含的维生素C可达100毫克以上。

2、什么水果含有维生素c梨？

梨还富含维生素c，梨富含蔗糖。

每100克梨中的维生素C含量为3～10毫克，普通鸭梨4毫克左右。

3、什么水果含有维生素c桃？

桃子的维生素C含量略高于苹果，每100克桃子含有约10毫克的维生素C和1000钾～160毫克，但铁、锌等矿物质含量不高。

油桃呈杏黄色，其中干性物质含量高于普通桃，富含胡萝卜素和钾。

油桃富含维生素，经常食用有利于我们的健康。100克油桃含水量82%，能量64千卡，钾294毫克，维生素C13毫克，胡萝卜素0.5毫克。

4、柠檬是什么水果含有维生素c

柠檬含有维生素C，对皮肤美白、皮肤老化有极好的`效果，可以预防和消除斑点，是女性最喜欢的美容产品，柠檬中含有的柠檬酸也能有效防止皮肤色素沉着。用柠檬洗澡可以使皮肤湿润光滑。

优质柠檬体积中等，果行椭圆，两端凸起稍尖，像橄榄球一样，成熟者肤色鲜黄，香气浓郁。

5、猕猴桃什么水果含有维生素c？

猕猴桃每100克含有60-80毫克维生素C，在富含维生素C的水果中排名第一。

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤中多巴酚的氧化，将皮肤中的深色氧化色素转化为还原色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉着，保持皮肤白皙。其丰富的维生素E还能提高皮肤的抗氧化能力，有效美白皮肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。

鲜枣：

许多人只想到柠檬、草莓、橙子等富含维生素C的水果。事实上，新鲜枣中的维生素C含量远高于它们，243毫克/100克，是中国猕猴桃的4倍，柠檬的11倍，苹果的61倍！由于普通成年人每天推荐摄入100毫克维生素C，每天吃3-4个中等大小的新鲜枣（根据13克可食用部分），基本上可以满足一天维生素C的需求。

番石榴：

番石榴，又称番石榴，维生素C含量为68毫克/100克，相当于中国猕猴桃。每天吃一个中等大小的番石榴就足以满足一天维生素C的需求。

中国猕猴桃：

中国猕猴桃的维生素C含量为62毫克/100克，高于草莓、木瓜、龙眼、柿子等水果。每天吃两个中等大小的猕猴桃(按可食用部分100克计算)基本可以满足一天维生素C的需求。

山楂：

山楂的维生素C含量为53毫克/100克，也高达98毫克/100克(不同产地、不同品种的营养不同)。虽然不如鲜枣，但可以达到柠檬和苹果的2.4倍。

草莓：

草莓的维生素C含量为47毫克/100克。虽然不如鲜枣和中国猕猴桃，但比苹果(4毫克/100克)好、梨(6毫克/100克)等水果高得多，在水果中比较丰富。