老年人吃点什么补品增强免疫力

健康生活编辑 医普观察员
115次浏览

关键词: #免疫力 #老年人

老年人在增强免疫力方面可以通过以下几种方式:

1.多食用富含维生素C的食物:维生素C有助于提高免疫系统的功能。老年人可以多食用柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子、草莓、猕猴桃、红辣椒等富含维生素C的食物。

2.补充维生素D:维生素D对免疫系统的正常功能至关重要。老年人由于日照不足和皮肤对维生素D的合成能力下降,可考虑通过食物或补充剂补充维生素D。食物来源包括鱼类如鲑鱼、沙丁鱼、蘑菇、鸡蛋黄等。

3.补充锌:锌是一种重要的微量元素,对于老年人的免疫功能尤为重要。锌可以通过食物补充,如牡蛎、瘦肉、禽肉、豆类、坚果等。

4.多摄入富含抗氧化剂的食物:抗氧化剂有助于减少自由基的损害,从而增强免疫力。老年人可以多食用富含抗氧化剂的食物,如蓝莓、紫甘蓝、菠菜、红葡萄、番茄等。

5.补充益生菌:益生菌有助于维持肠道菌群平衡,改善免疫系统功能。老年人可以通过食用酸奶、酸奶菌、发酵食品等补充益生菌。

老年人在选择补品时应谨慎,最或营养师的指导下进行。养成良好的生活习惯,如保持适度的运动、充足的睡眠、避免烟酒等有害习惯,也对增强免疫力有积极的影响。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

过敏能引起眼睑炎吗 揭秘引起眼睑炎的四个常见病因 外周阻力减小时动脉血压的变化有什么 龟头炎患者多吗 五类人群易得龟头炎 小腿到脚酸麻胀无力怎么办 隆胸手术失败五种情况的介绍 精囊腺炎怎么治疗 推荐精囊腺炎几种常见治疗方法 新生儿得淋菌性结膜炎几率大吗 缺铁性贫血口服铁剂的注意事项 筋膜炎热敷注意事项有哪些 膀胱炎与膀胱肿瘤的区别有哪些 禽流感病毒感染是人传染的吗 发烧39度手脚热是什么原因 气胸会引发肺水肿吗 揭晓引发肺水肿的各种诱因 儿童尿酸高的原因有哪些 了解儿童尿酸高的四个原因 顽固性头痛该如何检查 顽固性头痛的检查方法盘点 缺血缺氧性脑病是怎么回事 脑梗塞和脑萎缩有什么区别 口角炎的治疗方法有哪些 详解口角炎三种疗法 好多人得感染流感病毒了吗 什么引起面部神经炎 面部神经炎的6大诱因要远离 女性单纯疱疹二型怎么检查出来 红斑狼疮引起的血管炎如何治疗 红斑狼疮引起的血管炎治疗方法有哪些 白内障不做手术后果会怎样 双扁桃体二度肿大怎么消肿 8个半月的宝宝晚上睡觉总是哭闹是怎么回事 踝关节撕脱性骨折韧带会断吗 吸一串红花蜜中毒怎么急救 嗓子和鼻子交界处疼怎么办 自闭症儿童的家长要怎么做 家长做好四方面改善儿童自闭 小儿手足口病如何护理 四种护理措施有效治手足口病 思瑞康适用于哪些疾病?适合精神分裂症患者吗? 乳果糖口服溶液治疗便秘吗 有没有副作用 格华止缓释片糖尿病患使用可以吗 乐孚亭的使用有什么禁忌呀 片仔癀胶囊一次吃几粒 赖脯胰岛素注射液适应症是什么?有哪些禁忌 来士普主治什么疾病?适用于抑郁症吗? 肝硬化能服用丁二磺酸腺苷蛋氨酸吗 达芙文早上用药还是晚上用药 使用治闲灵会有哪些不良反应