终板炎的康复锻炼

终板炎的康复锻炼包括五点支撑法、飞燕式、平板支撑、游泳、推拿等，进行康复锻炼时，需要去正规的医疗机构。

1、五点支撑法：

终板炎可能是长期负重引起，也有可能是感染导致，会导致终板部位损伤，引起炎症反应，比如疼痛、肿胀、活动受限等。可以进行康复锻炼，选择五点支撑法，主要是采取仰卧，躺在床上双膝屈曲，用足跟、双轴以及头部作为支撑点，撑起骨盆，能够锻炼腰背部的肌肉，缓解局部疼痛感。

2、飞燕式：

主要是俯卧在床上，挺腹收腰，头向上抬，然后双臂用力向后伸，双腿抬起，反复进行10~15组，能够增强腰腹部肌肉的力量，对病情恢复有一定的帮助。

3、平板支撑：

一般采取的是俯卧，利用脚尖、胳膊肘支撑身体，锻炼腹横肌以及腰背肌，还可以缓解终板炎引起的疼痛感。

4、游泳：

如果患者局部无明显疼痛感，可以进行游泳锻炼，每天进行15~25分钟，能够加快血液流动的速度，有利于病情得到改善。

5、推拿：

主要是让专业的医生对疼痛部位进行按摩，每次按摩15~30分钟，能够促进血液流动，减轻局部肿痛感。

终板炎的患者除了进行康复锻炼以外，还需要在医生的指导下服用布洛芬片、活血止痛胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗，能够起到活血止痛的效果。