孕妇的晚餐食谱吃什么好 孕妇晚餐吃这些食物最有营养

孕妇除了正常饮食外，吃水果也很重要，吃水果非常有益，可以补充丰富的维生素，而且水果含有对胎儿发育有益的营养素，孕妇可以吃葡萄、苹果、香蕉等水果，镁、维生素C和铁丰富，容易被人体吸收，对孕妇的皮肤有益，还可以补充多种营养。

一、孕妇晚餐食谱

玉米排骨汤、大马铃薯400g、玉米2排骨500g、茶籽油15g、盐1.5g、生姜1片、排骨清洗、漂浮泡沫清洗。将电饭煲内胆洗净，放入排骨、生姜，倒入足够的水，煮一小时。将玉米洗净切块，将玉米再煮一小时，倒入茶籽油，10，撒上盐调味，可以在来一杯牛奶。

二、孕妇适合吃的食物

1、栗子有利于胎儿的发育。栗子含有丰富的蛋白质和氨基酸。蛋白质是生命的物质基础。孕妇怀孕期间，胎儿对蛋白质的需求很高，母体蛋白质的摄入不足会影响胎儿的成长发育。

2、板栗，能促进胎儿发育，板栗淀粉含量高，可提供必要的脂肪酸和溶脂维生素。栗子提供维生素e，促进胎儿发育，防止流产，早产，增强生殖功能。孕妇常吃栗子，有利于盆腔发育。