每天30克富含纤维素食物 前列腺癌远离你

近年来，中国前列腺癌的发病率迅速增加。根据2002年度的统计数据，欧美国家，特别是美国前列腺癌的发病率最高，中国只有美国的1/20。但是，仅仅10年以上，中国男性患前列腺癌的数字急速增加，是发病增加率最快的癌症病种。并且，今后10年，这种病成为男性泌尿系统最多发的恶性肿瘤的可能性很高。

研究表明，前列腺癌的发病年龄在55岁后逐渐上升，高峰年龄为65岁~75岁。根据前列腺癌的年龄风险分布，50~59岁的男性占10%，70~90岁的男性达到70%。另外，父亲和兄弟中有患前列腺癌的人，其发病风险比普通人高5~6倍，发病年龄也提前6~7年。

环境镉污染也会提高前列腺癌的发生概率

1、年龄因素。年纪越大，发生前列腺癌的机会也越高。

2、遗传因素。血亲中有前列腺癌的人，得前列腺癌的机会比普通人高，换句话说，约9%的前列腺癌患者有家庭病史。

3、激素元素。大多数前列腺癌细胞表面都有男性荷尔蒙的接收器，失去男性荷尔蒙的刺激，前列腺癌细胞就会萎缩退化。男性荷尔蒙分泌越多，患前列腺癌的机会也越多。因此，从小被阉割或睾丸发育不良的人不会得前列腺癌，但我相信没有男性愿意用这个代价换取远离前列腺癌。

4、饮食因素。如果在日常饮食中摄取含有丰富脂肪酸的东西，请注意。饱合性脂肪酸是前列腺癌的诱发剂。

5、感染因素。长期、慢性细菌和病毒感染，前列腺癌访问的机会大幅增加。

6、环保因素。环境中的镉污染也会提高前列腺癌的发生概率。

近年来，我国前列腺癌发病率呈现明显上升趋势，专家建议男性朋友及时关注前列腺癌变的相关因素，积极预防前列腺癌。

每天至少有30克富含纤维素的食物，前列腺癌远离你

1、保持适当的体重，保持体质指数(BMI)不足30，体质指数=体重(kg)/身高2(m2)。

2、坚持运动锻炼，运动量要适当，选择以植物为主的饮食。

3、体检时，应特别注意前列腺情况。

4、对于不能确诊的患者，应定期随访，必要时提前切除。

5、不吃垃圾食品，饮食中尽量避免饱和脂肪。多吃鱼，鱼富含有有益的脂肪酸，每天吃水果和蔬菜7~9餐，限制糖和盐的摄取，预防癌症，保持心脏健康。

6、多吃含纤维素的食物，每天至少30克。每天吃豆制品1~2次，低脂豆奶、豆腐、豆蛋白粉等，可以服用充分剂量的钙和维生素d，预防骨质疏松症。

7、不吸烟，不酗酒。限制脂肪摄取，脂肪摄取量不超过总摄取热量的20%。