三个动作是自治颈椎病
骨科编辑
博禾医生
骨科编辑
博禾医生
很多颈椎病患者每天坐着，活动少，不能说运动，脖子也没有好的活动，也就是说我们的白领工作者，颈椎病患者刚开始出现肩膀疼痛的症状，长时间出现颈椎不舒服的症状，颈椎病
有很多方法可以预防颈椎病。工作时，不要整天坐着。你可以通过一些动作预防颈椎病。
预防颈椎病的六大动作之一，金刚鱼式动作:跪在地板上，双手放在大腿上，呼吸。呼气体慢慢向后，头顶逐渐接触地面，双手在胸前合十。
白领预防颈椎病的六大动作之二，哈巴犬式动作:双脚伸直，尽量分开，上半身向下弯曲，双手支撑地面，保持背部伸展。吸气时，双手垂直伸展，头部向上抬起，呼气时，以头顶、肘关节和双脚为重力支撑点，保持腰背伸展。如果觉得难易度过大，可以稍微弯曲腿部，减少对韧带的压力。
预防颈椎病的六个动作之三，牛面式动作:坐在地板上，双脚交叉，双膝上下直线，双脚分别放在异侧臀部旁边。双手在背后连接，保持背部笔直。如果你感到困难，你可以用手抓住毛巾，效果相同。
预防颈椎病可以通过狼伸展式动作、鸵鸟式动作、龟式动作预防颈椎病，这些动作可以使你的整个身体活动，不需要大的活动范围和空间，可以工作，而且很方便，以上介绍了预防颈椎病的方法。
上一篇：颈椎病好发群体骨科在线告诉你
下一篇：盘点夏天容易引起颈椎病的原因
延伸阅读
专家观点
最新推荐
做过icl后干眼症厉害
只有主泪腺会得干眼症吗
怎么判断早期淋巴癌
做近视眼手术导致干眼症
眼泪缺失型干眼症的症状
怎么确诊脖子淋巴癌
药物性干眼症如何治疗好
怎样正确预防干眼症加重
做近视手术会得干眼症么
怎样确诊是否是干眼症呢
做激光手术引起的干眼症
做近视眼手术会干眼症吗
打完流感疫苗能喝酒吗
肠炎的症状 肠炎的8种症状你可能不知道
丙型肝炎的症状是什么
鼻淋巴瘤好治么 饮食应该怎么注意
肠胃炎吃什么药 如何治好肠胃炎
保肝药有哪些 这样做可预防肝病
不同类型的先天性膈疝的症状有哪些？
艾灸减肥一个月瘦多少
肠梗阻的最佳治疗方法
包皮龟头炎出现异味是什么原因
阿尔茨海默病伴早期发病需要做哪些化验检查
1型糖尿病性神经炎有哪些典型症状
大三阳和小三阳的区别？
产后痔疮注意事项
冰抑菌膏能涂痔疮吗？
丙肝怎么了
吃什么药彻底治好支气管炎？
8岁儿童隐睾怎么办？
布洛伪麻软胶囊和四季感冒胶囊能不能一起吃吗
益气养血口服液的禁忌有哪些 益气养血口服液的主要功效
强力天麻杜仲丸应在哪里买 强力天麻杜仲丸的价格是多少
藿香正气水和感冒灵胶囊能够一起用吗 感冒灵胶囊的功效
鼻康片与鼻炎康片有什么区别 鼻康片与鼻炎康片哪个比较好呢
鬼臼毒素软膏有什么优势 鬼臼毒素软膏的主要成分有哪些
酮康唑片能和盐酸洛美沙星乳膏一起用吗 需要注意什么
泛昔洛韦片对全身的副作用有什么呢 泛昔洛韦片的功效有哪些
复方银杏通脉口服液是医保类药吗 复方银杏通脉口服液治头晕效果好吗
美他多辛片有什么用药禁忌吗 美他多辛片的注意事项
