经常游泳可以治疗颈椎病吗？颈椎病的预防措施有哪些？

夏天预防颈椎病还要做保温工作。室外温度高，人们喜欢吹空调、吹风扇、冷水浴来消暑。冷水浴后，特别是出汗后，容易引起急性症状，这种消暑方式必须适当。否则，颈肩等容易感冒。同时要合理饮食，夏季饮食应以清淡为主，辛辣食物容易引起身体内热、炎症的发生，颈部炎症可直接刺激邻近的肌肉和韧带，引起椎节内外平衡失调、疼痛等颈椎病症状。

饮酒吸烟有度，知道吸烟有害健康，吸烟诱发喉炎，喉炎对颈椎病症状的诱发作用明显，酒，特别是冷冻啤酒，夏天是消暑的好东西，但对于风湿性骨病患者来说，病情容易恶化。

注意睡眠，夏季睡眠应保持7小时以上，很多人夏季夜间活动增加，睡眠时间减少，睡眠时间减少，颈椎对疲劳的自我修复和调整也有问题，日积月累，容易患颈椎病或加重颈椎病。

注意保温，夏天也要做保温工作。室外温度高，人们喜欢吹空调，吹风扇，用冷水来消暑。冷水浴后，特别是出汗后，容易引起急性症状，这种消暑方式必须适当。否则，颈肩等容易感冒。

因此，夜间开空调或吹风机时，请注意保温颈部、肩部等。由此可见，颈椎病是夏季高发期，在炎热的夏季必须采取护理措施。

每周游泳3、4次可远离颈椎病

会计、编辑、教师、IT员工……职业不同，但是颈椎病的高风险患者，长时间低头工作，对着电脑长时间的姿势不变，头、颈部疼痛、手麻木、每工作50分钟左右，抬起头，耸肩，扩大胸部，有助于预防颈椎病。在颈椎病的早期或恢复期，除了养成良好的颈部使用习惯外，长期坚持游泳，尤其是青蛙游泳锻炼是最有效地改善颈椎不适和恢复颈椎健康的好方法。每周游泳3、4次，每小时持续一定，预计脖子肩膀的疼痛全部缓和，消失。

脊柱外科理论认为，长期低头伏案工作，颈椎始终保持在前屈位，颈后肌群长期处于紧张状态，容易引起颈椎小关节紊乱、颈肌疲劳、枕头、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。颈背肌肉疼痛多发，颈椎活动明显受到限制，有上肢剧烈放射性疼痛、上肢麻木的表现，也有心慌、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等表现，病情严重时走路不稳定，像踩棉花一样疼痛多发。

游泳是一项全身运动，上肢、颈项、肩背、腹及下肢肌肉整体参与，能有效促进全身肌肉血液循环。游泳特别是青蛙泳呼吸时低头，呼吸时颈部从水平向后仰起，颈部始终处于低仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可以全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复，游泳时上肢可以用力划水，锻炼肩关节周围和背部的相应肌肉群

与此同时，人在水中行走时，水对人体的摩擦力和水对人体的压力，对人体各部分的肌肉起到良好的按摩作用，促进皮肤和肌肉的血液循环，提高细胞的代谢。人在水中没有任何负担，不会对颈椎间盘造成损伤，也不会对关节和肌肉造成损伤。由此可见，经常游泳不仅能有效预防颈椎病，而且对全身的所有运动系统都有好处。

游泳适合早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。枕头落下，颈椎小关节功能患者、严重颈椎病患者必须在按摩科、骨科或运动医学科医生的指导下进行。一般每周3~4次，每次30~60分钟，连续3个月作为锻炼周期。