男性提高精子质量的饮食宜忌

男人的精子质量与饮食密切相关，有些食物可以提高精子质量，有些食物可以降低精子质量。因此，育龄男性应该更加注意提高精子质量的好处和禁忌。让我们和小编一起看看。

男性提高精子质量能吃什么

动物内脏。动物内脏中含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要原料，动物内脏中还含有10%左右的肾上腺皮质激素和性激素，能促进精原细胞的分裂与成熟。因此，适量食用肝、肾、肠、腹、心等动物内脏，有利于提高体内雄激素的分泌，增加精子数量，促进生殖功能。

富含精氨酸的食物。精氨酸是精子构成的必要成分，食物有鳗鱼、鲈鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等，这种食物有助于精子的形成和质量的改善。

应该吃含锌的食品。锌是人体必不可少的微量元素，对男性生殖系统的正常结构和功能维持有重要作用。富含锌的食物有生蚝、牛肉、鸡肉、肝、蛋黄、花生米、猪肉等。

多吃含钙的食品。钙离子能刺激精子成熟，改善男子生殖能力。虾皮、咸蛋、乳类、蛋黄、大豆、海带、芝麻酱等含钙较多。那么，哪些食物对精子质量有不良影响呢？

男性提高精子质量不能吃什么

不能偏食。营养补充不均衡，体内激素分泌过少或过，维生素(维生素食品)、饮食中氨基酸(氨基酸食品)氨基酸食品)和微量元素(微量元素食品)等与精子的产生、成熟和活动能力密切相关，缺乏这些物质可以减少精子的产生活力下降，不育。嗜肉、不喜吃蔬菜（蔬菜食品）的人要警惕了。

不良兴趣，如吸烟、饮酒等，这些物质会伤害生殖器官，阻碍男性精子的生成，严重影响生育顺利进行。

海产品类物质不可过量食用，现今环境污染严重，很多鱼虾类中含有对人体危害极大的汞元素。因此，吃海鲜应该适当停止，过度饮食可能会导致水银长期积累在体内，不仅会影响精子活动和数量，还会损害身体。

男人提高精子质量，饮食要多注意哦。

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