维生素缺乏损害男性精子 提高精子质量的方法有这些

男性精子的质量直接影响不育症状，但精子脆弱，生活中很多意外因素容易影响精子的质量。男性不育的预防就从避免精子质量下降开始做起吧。

影响精子质量的因素解读

授予妊娠蛋白质异常。根据美国科学家最新的研究，精虫中有被称为妊娠蛋白质的物质，精虫容易附着在卵子的外膜上。授予妊娠蛋白质异常，精虫不能与卵子自然结合。临床数字显示，不育男性中这种异常占10%~20%。大部分授予妊娠蛋白质的异常是由先天因素引起的，原因还不清楚。

砂眼影响精虫活性。众所周知，沙眼是由沙眼衣原体引起的，但沙眼衣原体还以使男性尿道、输精管和睾丸发炎，减弱精虫的活动能力。所以，沙眼不是小问题，不要等到精子健康后再想起治疗。

腮腺炎破坏了生精工厂。流行性腮腺炎病毒除了在腮腺中“为非作歹”外，还会在男人的睾丸里“惹事生非”，使生精“车间”—— 精曲细管遭到破坏，导致不孕。所以医生建议，如果老公患有腮腺炎，你们的怀孕计划应该相应的延迟，至少要等他痊愈后再考虑怀孕。

疾病影响精子质量。许多其他疾病也会降低男性精子的质量和活力。例如精囊炎、前列腺炎、各种性病等。另外，贫血、白血病、食物中毒等问题也能使精虫的产生不足而导致不育。

外伤造成交通堵塞。剧烈运动造成的外伤可以阻塞附睾、输精管、射精管和尿道的精虫输送通道。如果交通不顺利，怎么能指望精虫能按时赴约呢？男性出现ED，货藏深山而没有运力也是一样的道理。

高温烫坏精虫。精虫喜欢阴凉，阴囊温度低于体表温度1℃~2℃有利于活动。穿着紧致厚实的牛仔裤，用防水闪光布料做成的不透气裤，或者坐赛车的时间越长，会阴部就压迫，缺水、缺氧、高温就会窒息精虫。同样的道理，穿着正统的男性在沙发上坐了三五个小时，洗桑拿待几个小时，高温下也会烫精虫。

维生素不足会降低精虫的活力。研究表明，脂肪含量高的食物会影响男性的性欲。因此，要保护男性的生育能力，必须从调节饮食开始。研究表明，男性缺锌精虫的活动力下降，容易解体，还没有遇到卵子就缺乏脚腹软的硒、维生素a、e等，精虫容易畸形，数量也不足。为了健康生育，男性应该多摄取蔬菜水果和海产品，定期摄取动物肝脏。

压力过大，虫害受灾。竞争压力增大，生活节奏加快，城市男性多背负紧张、恐惧、抑郁、抑郁等不良情绪编织的精神负担，容易发生内分泌功能障碍，导致不育。缓解压力的最好方法是出汗，专家建议压力大的男性应该养成运动习惯。

爱美男人减少“生精”。现在使用女性美容品的男人越来越多，可女性美容品中多含有雌激素，它通过皮肤进入男人体内后，会干扰正常的内分泌，从而减弱男人的性功能，减少“生精”；染烫头发虽然时尚，可不适宜的染烫药剂具有杀精作用。

噪音导致精虫活动能力下降。喜欢把汽车音响调到最高的男性，80-90分贝以上的音乐不能享受，噪音可以降低性欲和精虫活动能力，长期暴露在汽车尾气环境中，1/3的男性会出现精虫质量和数量的下降，长时间驾驶，阴囊的平均温度比步行时高2.2℃

服药造成的额外负担。有很多药物对男性的生育能力不利，所以在服用咨询医生。雌激素、妊娠激素等激素类药物、抗癌药物烷化剂、抗高血压药物、安宁、氯丙胺等镇静安眠类药物有伤精的副作用。

提高精子质量的方法有这些

保持适当的运动。运动不仅能保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男性可以考虑每天运动30-45分钟。需要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，穿宽松的衣服，有利于散热。

定期体检疫苗。男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。

学会清洁自己。男性应该养成良好的卫生生活习惯。因为隐私部分容易隐藏污垢。必须每天清洗包皮、阴囊的2小时以上的活动。例如，穿紧身透气性差的裤子、洗澡、桑拿浴、骑自行车、开车、坐沙发等。如果实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气、农药等环境。如果你想要孩子，最好在安排前离开这样的环境半年。

保证营养。男性通常存在营养过剩的问题，但为了健康的生育，男性必须多摄取蔬菜水果和海产品，定期摄取动物肝脏。

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