春季养肝必吃5种食物，菠菜、猪肝上榜！但千万别过量

春天可以适量食用菠菜、猪肝、红枣、胡萝卜、鸭肉等食物以养肝。需注意的是，食物并不能替代药物发挥治疗作用。

1.菠菜

菠菜富含维生素A、C及铁质，具有促进肝脏排毒的作用。适量食用菠菜可以增强肝功能。此外还可以补充身体所需要的营养物质，有助于提高机体免疫力。

2.猪肝

猪肝含有丰富的蛋白质、铁元素等营养成分，适当进食可辅助补血明目，对于肝血不足所致的眼睛干涩有较好的缓解作用。但不宜过量食用，以免导致胆固醇摄入过多而加重肝脏负担。

3.红枣

红枣中含有的环磷酸腺苷能够起到保肝护肝的功效，所以吃红枣对肝脏有一定的好处。但是要注意的是，如果一次性吃得太多可能会引起胃部不适的情况发生，因此要控制好摄入量。

4.胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，其可在体内转化为维生素A，从而起到滋养肝脏的效果。但是需要注意的是，若自身对胡萝卜存在过敏的情况，则不建议食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

5.鸭肉

鸭肉性凉，能滋阴润燥，从中医角度而言，鸭肉入肝经，春季食用鸭肉可辅助调理肝火旺盛引起的头晕、头痛等症状。鸭肉还具有一定的利水消肿功效，对于水肿胀满的症状也有一定的改善效果。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量，以免引起消化不良的情况发生。同时，在日常生活中还要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。