春季减肥必吃！高蛋白+膳食纤维食物清单，轻松瘦身又养肝

春季是自然界的一个生理特征，万物皆有生机，人体需要顺应自然，因此饮食也会有所变化。一般在春季，人体比较容易出现饥饿感，此时可以适当摄入高蛋白食物、膳食纤维食物等，有利于减肥。而且中医认为春季对应肝脏，此时可以摄入有利于养肝、护肝的食物，如绿色蔬菜、五谷杂粮等。

1、高蛋白食物：通常有蛋白质含量较高的食物，如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、豆制品等，可以较好地补充人体所需营养，而且这类食物脂肪含量较低，有利于减肥;

2、膳食纤维食物：如新鲜的蔬菜、水果，包括菠菜、白菜、芹菜、韭菜、西红柿、苹果、香蕉、猕猴桃等。不仅热量低，还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于排便通畅;

3、五谷杂粮：如小米、玉米、山药、红薯等，其中含有丰富的碳水化合物，可以给人体提供能量，而且还含有丰富的膳食纤维以及维生素B1、维生素B2和维生素E等，有利于促进胃肠蠕动和新陈代谢，满足身体对能量的需求;

4、其他食物：如红薯、芋头等淀粉含量较高的食物，以及鸡蛋、鸭蛋等蛋类，都含有丰富的蛋白质。而且中医认为春季对应肝脏，此时适量摄入有利于养肝、护肝。

仅通过食物减肥的效果较慢，还需要配合适量运动。如可以在保证营养均衡的前提下进行慢跑、游泳等运动，长期坚持有利于减肥。