春季宝宝补钙全攻略：6种食物+2个方法，助力孩子健康成长

宝宝春季长身体，可以适当补充富含钙的食物，比如动物内脏、海产品、豆制品、奶制品等，另外还可通过晒太阳、适量运动等方式促进钙的吸收。

1、动物内脏：比如猪肝、鸡肝、鸭肝等，含有丰富的钙以及维生素D，可以促进钙的吸收，家长可以做成辅食给宝宝食用;

2、海产品：比如海鱼、海虾等，海鱼中含有丰富的蛋白质，且含有钙、磷等多种矿物质，能够满足宝宝身体发育的需求，另外海鱼中的脂肪含量较低，易于消化;

3、豆制品：比如豆腐、豆浆等，豆制品中含有丰富的钙，而且含有优质蛋白质，易于消化吸收，另外豆浆中含有植物雌激素，对于调节人体内分泌有一定帮助;

4、奶制品：比如牛奶、奶酪等，奶制品中也含有丰富的钙，建议宝宝适当喝奶制品，补充身体所需的钙，建议家长每天给宝宝喝300ml左右奶;

5、晒太阳：春季阳光中的紫外线较强，可以促进皮肤合成维生素D，而维生素D能够促进钙质的吸收，因此在春季阳光不是很充足的情况下，可以适当带宝宝外出晒太阳，晒太阳时间可根据气温而定;

6、适量运动：春季气温逐渐回升，气温不是很高，宝宝户外活动受限，户外阳光不是很充足的情况下，建议家长带宝宝多进行户外活动，多晒太阳，促进钙质的吸收。

建议家长给宝宝补钙时要遵循医生指导，以免身体出现钙质缺乏的情况，导致出现临床症状，如果宝宝出现缺钙症状比较明显，如睡眠不安、容易激惹、夜间哭闹等现象时，建议及时去医院就诊。