春季饮食指南：清淡易消化+3大禁忌，助你轻松应对换季不适

春季饮食总原则是以平淡、清淡、易消化的食物为主，少吃刺激性、油腻性、高糖、高脂的食物，适量增加新鲜蔬菜、水果的摄入，避免饮食不当引起的身体不适。

1、平淡、清淡、易消化的食物：如苹果、草莓、白菜、西红柿、黄瓜等，春季气温逐渐回升，空气湿度增加，平时饮食以清淡、易消化的食物为主，可以减轻消化负担，有利于身体健康;

2、少吃刺激性食物：如火锅、麻辣烫、咖啡、浓茶等，这些食物刺激性较大，容易引起胃肠道不适。同时春季空气湿度增加，如果经常食用油腻的食物，容易引起皮肤痤疮、粉刺等，还会增加肥胖的几率;

3、少吃高糖、高脂的食物：如巧克力、奶油蛋糕、炸串等，这些食物摄入过多容易导致身体肥胖，还会增加高血压、高脂血症等疾病的发生风险;

4、适量增加新鲜蔬菜、水果的摄入：如菠菜、油菜、芹菜、莴笋、苹果、梨子、橘子等，这些新鲜蔬菜、水果中含有丰富的维生素及微量元素，可以满足身体所需的营养物质，也有利于促进身体健康。

在春季还要注意多喝水，促进身体的新陈代谢，使体内毒素加速排出体外。同时春季也要适当进行体育锻炼，如跑步、跳绳等，可以增强体质。