电脑族改善颈椎病的四种方法

骨科编辑 健康领路人
437次浏览

关键词: #颈椎病 #颈椎

每天长时间面对计算机工作引起计算机颈,相信对上班族来说并不陌生,人们经常抱怨颈部疼痛、板滞感,伴有头痛失眠。现在颈椎病越来越受年轻人欢迎,长期保持姿势是年轻人颈椎病的主要原因。现在,随着计算机事务的普及和工作压力的增加,越来越多的年轻人也成为了颈椎病家庭。

颈椎病又称颈椎综合症,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称,是以退行性病理变化为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚,导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退化本身及其继发性的一系列病理变化,如椎节不稳定、松动的髓核突出或脱落的骨刺形成韧带肥厚和继发性椎管狭窄等,刺激或压迫邻近的神经根、脊髓、椎动脉、颈交感神经等组织,引起一系列症状和体征。

那么,电脑族如何改善颈椎病

一、纠正工作中的坏习惯

1、定期改变头颈体位,定期做抬头锻炼,锻炼增强颈背肌。读书写字半小时后要活动脖子,抬头远视半小时,有助于缓解脖子肌肉的紧张,消除眼睛的疲劳。

2.调整桌面的高度和倾斜度。可制作1和桌面为10°~30°的斜面工作板,伏案工作时尽量减少低头幅度、颈椎前屈和颈椎间隙内的压力。

二、加强日常肌肉锻炼

坐位和俯卧位,双上肢伸直放在后面,双手十指交叉(交叉困难者也不交叉),双臂努力伸展,同时尽量抬起头(缓慢),后颈肌肉和双肩胛骨之间的肌肉紧张,10秒后停止此外,体重应尽可能减轻,身体负荷应尽可能减澡,洗温泉浴,按摩等。

三、改善和调整睡眠状态

选择适合自己的预防治疗的枕头是上班族的必需品,人每天卧床1/3,睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内的压力,使颈椎周围的韧带、肌肉疲劳,引起颈椎病。为了使颈椎在睡眠中保持正常的生理曲线,合理科学地使用枕头是很重要的。

四、自我牵引疗法

自我牵引疗法是立即有效的措施。颈椎病的症状是什么,头晕头痛,颈椎活动受到限制,精神衰退,背颈疼痛。突然感到颈部疼痛,或者肩背和上肢有放射痛时,可以将双手的十字交叉,举起头放在枕头的脖子上,抬起头,双手向头方向拉5~10秒,连续3~4次可以缓解椎间隙的压力。其原理是利用双手向上牵引的力量,使颈椎间隙李开,使后突的髓核可能被归还,也可以改变颈椎关节线来缓解症状。这是颈椎病的治疗方法,也是如何预防颈椎病的方法。                    

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

心肌梗死总是突然发生?提醒:身体4个征兆很明显,请牢记 绝经后出血要做什么检查 “神经性皮炎”瘙痒难耐?这2种要留意,或预示着5类疾病 体内有癌这里会变黑?给你分析这3处地方,及早发现是关键 鸡精比味精好?味精会致癌?这些疑惑多年的问题,有答案了 舌苔发白嘴苦怎么治疗 肥胖会诱发骨质增生?老了以后不想被它盯上,要做好这4点 心律不齐是怎么引起的?这7大诱因一一列举!早知道早预防 诊断为动脉硬化如何是好?在生活上做到这6点,可缓解病情 这3种运动,让女性变得越来越苗条,哪怕坚持做一种也可以 耳朵洞口长了个包 孕期如何改善妊娠纹?做好这6件事,妊娠纹或许会慢慢消失 下肢动脉硬化闭塞症,是如何一步步发展的?看了之后很懊悔 血液粘稠要如何调理?做好这5点,或能让血液“畅通无阻” 怎样才能有效地瘦脸 不幸患了妇科炎症?不要慌,坚持3少、2多,有助改善病情 想要提高顺产的成功率,宝妈们能做些什么?本文告诉你答案 不幸患了喉癌,只能回老家安养?别灰心,还有6种方法可治 女性经后第几天,更容易怀孕?教你5个好方法,快速受孕 痔疮凝胶的作用与功效 一群人中,为什么蚊子只咬你?与血型有关?是时候揭秘答案 揉眼睛时出现奇怪的图案是什么回事?告诉你为什么不能揉眼 吸烟是如何伤害眼睛的?看到这5大伤害,现在戒烟还来得及 南瓜能随便吃吗?提醒:以下5种人尽量少吃,很多人还不懂 整形瘦脸的方法有什么 眼睛能看出血脂高低?医生直言:眼睛出现这几种异样,尽早查血脂 皮肤瘙痒痛不欲生,医生:日常做好这几件事,再也不怕皮肤出问题 吃大蒜防流感病毒吗 头发过度脱落的原因是什么?医生:这些食物吃多了,头发越掉越多 为何年纪轻轻就健忘?医生:不想年纪轻轻就痴呆,这些习惯赶紧改 乳果糖口服溶液治疗便秘吗 有没有副作用 普特彼用药后常见副作用有哪些 瑞波西汀片一天用几次比较好? 麝香心脑乐片成份中真的含有人参吗 七十味珍珠丸有什么功能?有安神作用吗 使用乐友的抑郁人群要注意什么? 硫酸氢氯吡格雷片作用是什么?哪些患者适合吃 发现有紫癜能否使用益气补血片吗 益适纯适合哪些高胆固醇血症使用 强克适合什么样的患者,它的用法是怎样的