什么动作能缓解颈肩腰部不适？
女性部位保健编辑
博禾医生
关键词： #缓解
女性部位保健编辑
博禾医生
大家每天看电脑，看电视，生活中向左看右看的机会少，颈椎的旋转能力自然下降，颈部酸胀等不适。有些人颈椎不舒服，喜欢旋转脖子，可以听到咔嗒咔嗒的声音。越来越多的患者患有颈肩腰痛，同时治疗颈肩腰痛的方法也多种多样。那么，什么样的动作有助于缓和女性颈肩腰部的不适呢？
髋关节的锻炼
女性应该关注髋关节的健康，为了锻炼髋关节，走路的时候要走路，走路的时候要用力整个髋关节。还有一种方法，就是大字型站立，然后两只手侧平，一只腿抬起，脚尖离开地面坚持1分钟，30秒也可以，完成后换腿。这个动作建议女性朋友每天抽出时间做，对髋关节的锻炼非常好。
放松颈部肌肉
身体站立，双脚与肩膀宽度相同，一只手靠近裤子的缝隙，另一只手放在头侧，手稍微用力辅助头部向侧斜方伸展。进气，单手支撑地面，脊柱平坦，另一只胳膊向上伸展垂直于地面。呼气，抬起的手臂向下伸向下腹部，同时脊柱旋转。呼吸恢复了。
双侧手掌相对手指交叉，随后反转用力向下向外推送，连续5次双侧手掌相对，以最大幅度缓慢向别向两侧平行分合并，随着头向一侧后仰，向另一侧后仰，连续5次。
运动时，练习强度适强度适中，不要过度。特别是前弯型要把握尺度，如果问题严重，可以避免前弯曲的姿势。做仰卧休息可以在腰放垫子，也能很好地缓解这部分的疼痛。
上一篇：女性腰痛或与8个因素有关
延伸阅读
特色医院
专家观点
最新推荐
怎么可以让灰指甲不复发
脑梗塞头昏的原因
输尿管结石手术多久
宝宝过敏性咳嗽去什么科
轻微肾结石怎么消除
液氨冷冻治疗鸡眼几天掉
钬激光碎肾结石效果
宝宝过敏性哮喘半夜咳嗽
左肾积水是怎么回事
宝宝咳嗽嗓子沙哑肺力咳
雪花膏可以治疗灰指甲吗
咳嗽的厉害吃什么效果好
宝宝咳嗽吃了肺力咳没好
宝宝过敏性咳嗽流黄鼻涕
宝宝咳嗽咳到肺痛怎么办
肾结石需要做手术吗
怎么可以除掉身上的狐臭
宝宝过敏性咳嗽喝纽康特
宝宝过敏性咳嗽喝梨水吗
便秘牙齿出血口臭
宝宝过敏性咳嗽怎么止痒
宝宝过敏性咳嗽好几个月
宝宝过敏性咳嗽好不了了
腋窝有点异味不是狐臭吧
低热偶尔咳嗽嗓子有点红
骨质增生ct影像变色吗
骨质增生白天不痛晚上痛
自闭症孩子如何确诊
骨质增生ct能看出来吗
骨质增生ct表现高密度
盐酸文拉法辛缓释胶囊要吃多久才能停药停 停药后需要注意事什么
益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量
养血当归糖浆的功效与作用有哪些 养血当归糖浆的价格怎么样
硫酸特布他林雾化液的注意事项 硫酸特布他林雾化液的功效
安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量
消癌平胶囊的功效是什么 消癌平胶囊的药理作用
参茸鹿胎丸能治不孕吗 参茸鹿胎丸功效的分析
倍林达(替格瑞洛片)为什么这么贵 替格瑞洛片用医保可以报销吗
使用富马酸依美斯汀滴眼液有什么需要注意的呢 适应症是什么
健胃十味丸的功效有哪些 健胃十味丸的主要成分是什么
