经常在电脑上容易得鼠标手吗？我该怎么预防呢？

“办公族”经常在电脑前长时间保持一个姿势，殊不知，这已经为腕管综合征埋下隐患，俗称“鼠标手”。然而很多人并不在意这一细节，在此提醒“办公族”应在工作细节上多加注意，对自己好一点。那么，如何预防鼠标手呢？

不使用手腕力

移动鼠标时不使用手腕力，尽量用手腕力，减少手腕力，每工作40分钟到1小时，停止手工作握拳、手指用力张开等动作，可以大幅度降低鼠标手的患病概率。

合适的鼠标腕垫

合适的鼠标腕垫可以使上述情况大大减轻，选择时应选用棉布质地的、稍微矮一点、使手臂不会悬空的鼠标腕垫。与其他材质的腕垫相比，吸汗手感舒适，可以减轻腕部的压力。手腕垫的面积最好不要太小。最好用手腕灵活移动。

坐姿正确

坐姿也很重要，一般来说，鼠标高度应与上臂自然垂下时肘部高度一致，即前臂和肘部保持在水平位置，此时腕部最舒适。坐着的时候要注意挺胸，不要含有驼背，最好背靠在椅背上。不要交叉或跷跷二郎腿，以免阻碍血液循环，影响局部血液供应。

使用快捷键

使用快捷键等技巧，左右手更换鼠标，使用灵活的轻快鼠标，更换笔记本和桌面也是合适的计划。

适当休息

操作鼠标30分钟，即应休息一段时间。工作中经常伸展和放松手，可以慢慢弯曲手腕，每小时重复10秒，也可以每小时持续10秒的握拳活动。