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经常在电脑上容易得鼠标手吗?我该怎么预防呢?

女性部位保健编辑 博禾医生
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“办公族”经常在电脑前长时间保持一个姿势,殊不知,这已经为腕管综合征埋下隐患,俗称“鼠标手”。然而很多人并不在意这一细节,在此提醒“办公族”应在工作细节上多加注意,对自己好一点。那么,如何预防鼠标手呢?

不使用手腕力

移动鼠标时不使用手腕力,尽量用手腕力,减少手腕力,每工作40分钟到1小时,停止手工作握拳、手指用力张开等动作,可以大幅度降低鼠标手的患病概率。

合适的鼠标腕垫

合适的鼠标腕垫可以使上述情况大大减轻,选择时应选用棉布质地的、稍微矮一点、使手臂不会悬空的鼠标腕垫。与其他材质的腕垫相比,吸汗手感舒适,可以减轻腕部的压力。手腕垫的面积最好不要太小。最好用手腕灵活移动。

坐姿正确

坐姿也很重要,一般来说,鼠标高度应与上臂自然垂下时肘部高度一致,即前臂和肘部保持在水平位置,此时腕部最舒适。坐着的时候要注意挺胸,不要含有驼背,最好背靠在椅背上。不要交叉或跷跷二郎腿,以免阻碍血液循环,影响局部血液供应。

使用快捷键

使用快捷键等技巧,左右手更换鼠标,使用灵活的轻快鼠标,更换笔记本和桌面也是合适的计划。

适当休息

操作鼠标30分钟,即应休息一段时间。工作中经常伸展和放松手,可以慢慢弯曲手腕,每小时重复10秒,也可以每小时持续10秒的握拳活动。

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