按摩对于痛经的治疗效果如何？生理期需要吃含铁量丰富的食物吗
女性部位保健编辑
博禾医生
女性部位保健编辑
博禾医生
痛经是指女性在生理日及其前后出现小腹和腰痛，甚至疼痛和腰骶。每次月经周期发生，严重的人都会恶心呕吐、出汗、手脚发冷、晕厥，影响工作和生活。那么，如何缓解痛经呢？以下是一些方法。
一、按摩法治疗痛经
身体完全放松的俯卧在毯子上，伸展身体，伸展双臂，脚趾向内。让朋友摸摸你背部的盆骨上脊，轻轻地往脚的方向推。每秒约1~2次。要注意的是前后推，而不是画圈。
1、子宫穴
位置:子宫穴位于下腹部，脐下横掌(脐下4英寸)正中。左右旁开四横指(旁开中线3英寸)的距离各有一点是这个洞。揉子宫穴，刺激子宫穴是女性生殖器手法，疗效显着，具有活血化瘀、理气止痛的作用。
按摩方法:用双手食指、中指按压两侧子宫穴，稍加压力，慢慢揉搓，以酸胀为度，操作5分钟，腹腔内热感最好。
2、三阴交穴
位置:小腿内侧，脚内踝尖3英寸，胫骨内侧缘后侧。按摩三阴交，具有交通心肾，起火下行的作用，对所有妇科疾病的疼痛都有缓解作用。
按摩方法:用左手拇指腹揉右三阴交孔，有酸胀感比较好，1分钟后换右手拇指腹揉左三阴交1分钟。
3、血海穴
位置:屈膝，大腿内侧，髌底内侧端2英寸，股四头肌内侧头隆起处。坐在椅子上，伸直腿，膝盖内侧出现凹陷的地方，凹陷上有隆起的肌肉，肌肉的顶部是血海穴。揉搓血海穴，具有引血归经、治疗血分诸病的作用，按压血海穴可缓解经期小腹疼痛。
按摩方法:两根拇指重叠按压该穴位，生理痛时左腿也一起疼痛，刺激左腿。腰暖水袋放在腰更有效。
4、太冲穴
位置:脚趾与第二趾之间。揉太冲，具有明显疏肝止痛的作用，不仅可以治疗痛经，还可以治疗其他妇科疾病。
按摩方法:用左手拇指腹揉右太冲孔，最好有酸胀感，1分钟后更换右手拇指腹揉左太冲孔1分钟。
二、通过调节饮食
痛经女性睡前喝蜂蜜热牛奶可以减轻痛经痛，吃香蕉可以减轻痛经痛。因为香蕉中富含的维生素B6具有稳定情绪、减轻腹部疼痛的作用。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，少吃甜或咸的食物，平衡饮食也有助于缓解痛经。请注意，咖啡因神经紧张，月经不调，咖啡中含有的油脂刺激小肠。因此，痛经妇女应该少吃或不吃含咖啡因的食物。
三、含铁高的食物
月经期间很多女性容易出现贫血症状，铁丢失多，补充含铁丰富的食物很重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等铁丰富，生物活性大，容易被人体吸收利用的大豆、菠菜中丰富的植物铁吸收率低。因此，在期饮食应注意肉类和蔬菜的搭配，适当多吃动物类食品，满足经期对铁的特殊需求。
四、富含维生素e的食物
女性缺乏维生素e，四肢无力，容易出汗，精神紧张，生理痛等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
五、活血透气的食物
痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化瘀，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
六、热敷缓解痛经
腹部放置热水袋，保持体温明显减轻痛经痛感，也可以多喝热水。
上一篇：如何有效丰胸这些方法丰胸
延伸阅读
相关问答 头条推荐
-
精血亏虚引发的失眠、多梦症状服用鹿精培元胶囊是否有疗效？
-
老年人精血亏虚导致的眩晕、目眩、耳鸣等症状吃鹿精培元胶囊有无疗效？
-
婴儿斜颈按摩多久能好
-
婴儿结膜炎能用生理盐水冲洗吗
-
农历冬至是几月几日，冬至要吃什么食物
-
支原体肺炎少吃哪些食物好
-
支原体肺炎不可以吃什么食物
-
支原体肺炎少吃哪些食物
-
小儿支原体肺炎治疗效果好不好
-
支原体肺炎应该怎么治疗效果佳
-
支原体肺炎呕吐的食物会传染吗
-
支原体肺炎可以吃什么食物
-
胆结石的人不能吃月饼油炸食物吗
-
如何预防幼儿食物中毒
-
什么食物提高免疫力
-
臂丛神经损伤按摩疼么
-
婴儿臂丛神经损伤如何按摩
-
如何清除血管壁斑块，吃什么食物好？
-
去胆热的食物有哪些
-
按摩治疗腰肌劳损吗
.jpg)
专家观点
最新推荐
骨质增生必须要开刀吗吗
股骨骨质增生是什么意思
骨质增生并且硬化好治吗
骨质增生变性能不能烤电
骨质增生变尖要做手术吗
骨质增生病态怎么治疗好
骨质增生半年了还能好嘛
骨质增生背部流汗多好吗
骨质增生搬东西就疼痛吗
骨质增生靶向定位消融术
分离焦虑症什么意思
骨质增生变形怎么治疗好
骨质增生病发原因是什么
骨质增生脖子左侧会鼓吗
依恋焦虑症是什么
骨质增生伴滑脱治疗费用
焦虑症和性有关系吗
骨筋丸胶囊治疗骨质增生
原发性失眠的原因
骨质增生变尖可以治好吗
骨质增生变尖会引起什么
骨质凸起是不是骨质增生
骨质增生病变是什么原因
骨质增生半年了还能好吗
骨质增生半月板吃什么药
肠炎患者发热引起抽搐
吹空调颈椎疼怎么办
便秘吃什么可以通便
宝宝肺炎晚上咳嗽怎么办
病毒性肺炎的偏方
舒肝颗粒最长能吃多久?舒肝颗粒主要治疗什么?
舒肝颗粒有什么副作用?舒肝颗粒吃多长时间是一疗程？
百咳静颗粒(天圣)的说明书 百咳静颗粒的有效期是多久
复方苯硝那敏片用法用量是怎样的 复方苯硝那敏片的功效是什么
使用润肠通秘茶时会出现哪些不良反应 该如何预防
复方氯化钠滴眼液使用注意事项 复方氯化钠滴眼液的用法用量
顺峰康王酮康他索乳膏有哪些注意事项呢 酮康他索乳膏的功效
牛痘疫苗接种家兔炎症皮肤提取物片生产厂家有哪些
关节疼痛使用活血止痛膏怎么样 活血止痛膏的功效有哪些
荆防颗粒是otc药吗 荆防颗粒的价格便宜吗
