上班族如何保护眼睛？眼睛保健的八个秘诀

现在电子产品已经成为我们生活的一部分，工薪阶层从早到晚都需要面对电脑、手机等电子产品，眼睛受到伤害。眼睛是人体中最重要的器官之一，如果保护不好，会使眼睛受到疾病和伤害，会妨碍视力和失明，影响工作和学习。

那么，上班族如何保护眼睛？

舒适的光线

舒适的光线可以获得良好的视觉信息，光线过强或过暗都会对眼睛产生不良影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

适当的眼镜

进行视力测试，纠正潜在的视力问题，与验光师商量，找到质量好、规格符合标准的眼镜。可以选择不反射镜头，减少眩光，提高整体舒适度。

坐姿要端正

弯腰驼背，靠近或俯卧看电脑，睫状肌肉过度紧张容易疲劳，近视。

字体大小

字体大小可以说是视力的一大挑战。与其为了看字体而使屏幕接近眼睛，不如扩大字体使文件更容易阅读。

眼睛休息

尽量间歇地休息眼睛，至少看6米以外的东西。经常观望远方放松眼部肌肉，防止近视，多与自然接触，青山绿野有利于眼部健康。

睡眠充足

休息时间规律，睡眠充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。

保持清洁

个人卫生应保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品应由专家专用，尽量不使用他人物品，避免交叉感染，引起眼病，视力下降。

饮食习惯

在日常饮食中多吃含有水果、坚果、绿叶蔬菜等高维生素c和e的食物。维生素e可以保护眼球细胞免受自由基的损伤，避免健康组织的损伤，维生素c可以防止眼睛在阳光下损伤。