日常应该怎样养肾 这些方法让你精力充沛
女性部位保健编辑
博禾医生
女性部位保健编辑
博禾医生
肾是先天之本，生命之源，肾气充足，精力充沛，我们日常应该怎样养肾？让我们一起来看看。
保护脚
肾经从脚底开始，脚容易受到寒冷的要特别注意脚的保温。袜子最好包住脚踝，不要赤脚长时间走在潮湿的地方。睡觉的时候，不要把脚晾在外面，盖子一定要下脚底，超过肩膀，不要把脚对着空调和电风扇吹。脚底有很多穴位，睡觉前按摩脚心涌泉穴有养肾固精的效果。
保证水分充足
水是生命之源，定时饮用水是重要的养肾方法。饮水过少可能导致浊毒滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天至少要喝8杯热水，不要用饮料代替，淡化尿液，预防结石等肾脏病。
有足够的睡眠
足够的睡眠对血气的生化、肾精的维护起着重要的作用，睡眠可以恢复精神、养气、健脾益胃、强骨强筋。临床发现，很多肾衰竭患者都有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，养成良好的休息习惯，早睡早起，不纵欲，有利于肾精的养生。
运动养肾
生命在于运动！运动养肾是应该提倡的积极措施。方法:双手掌摩擦到手掌变热后，分别放在腰部，手掌向皮肤上下按摩腰部，直到有热感。早晚各一次，每次约200次。这项运动可以补充肾纳气。
大便顺畅
大便不顺畅，宿便停止，浑浊的气体被攻击，不仅烦躁，胸闷，肾脏也受伤，腰酸疲劳，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。为了使大便顺畅，有必要根据自己的实际情况调整饮食结构，做更多的运动。大便困难时，可以用双手背贴住双肾区，用力按摩，激发肾气，加速排便。
吞津养肾
口腔唾液分为清淡的唾液、脾所有者厚厚的唾液，肾所有者。事实上，我们可以做这样一个实验，当我们的嘴里有唾液时，我们会吐出来。不到一天，我们会感到腰酸背痛和疲劳。相反，吞咽津液可以滋养肾精，发挥保肾作用。
喝沙苑子茶
效果:适用于虚劳精、腰膝酸等症状。先把沙苑子捣碎，和绿茶按4:1的比例放入杯子里，用沸水提取，15分钟后可以喝。此方具补益肝肾，涩精止遗之功效。
下一篇：口臭多是六个原因
延伸阅读
特色医院
最新推荐
艾滋病感染初期症状
大叶性肺炎 大叶性肺炎如何治疗
便秘怎么办 三种方法帮你解决
常见的风湿病有哪些 风湿有哪些症状
陈旧性心肌梗死应该如何预防
宝宝得了支原体感染肺炎怎么办
病毒性面瘫恢复期应注意什么
2型糖尿病突然腰痛
鼻咽癌放疗后头痛是怎回事 要注意什么
扁桃体结石怎么形成的
创伤性气胸是怎么引起的
贲门失弛缓症易导致什么并发症
鼻腔型NKT淋巴瘤患者吃什么好 中医治疗方法有哪些
百日咳脑病诊断标准
艾滋病初期皮疹症状
彩超能看出膀胱癌吗
包皮龟头炎用什么药膏
6个月宝宝肠胃炎症状
宝宝发烧一激灵一激灵
憋尿太频繁容易患上前列腺增生
白虎汤加减治疗热偏重型流行性乙型脑炎
肠胃湿热便秘吃什么药
鼻咽癌的早期头疼症状之外还有什么 有什么发病因素
宝宝三个月消化不良腹泻怎么办
CT能查出前列腺炎吗
吹风的时候咳嗽怎么了
鼻咽癌为什么会引起劲淋巴结肿大
哺乳期急性乳腺炎有哪些科目？
艾柯病毒急性支气管炎有哪些典型症状
大小三阳能治好吗？
老人能服用血府逐瘀颗粒吗 血府逐瘀颗粒的主要功效
脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗
解痉镇痛酊的成分有什么作用 解痉镇痛酊的效果如何
克痒敏醑是otc药吗 克痒敏醑的主要作用有哪些
复方乌鸡胶囊有效期是多久 复方乌鸡胶囊的主要成分
痔疮胶囊能治疗内痔吗 痔疮胶囊的功效与作用
益视颗粒婴儿可以服用的吗 益视颗粒的注意事项有哪些
舒肤止痒酊副作用大吗 舒肤止痒酊的不良反应有哪些
清喉咽合剂效果怎么样 清喉咽合剂的功效是什么
服用景天虫草含片需要注意些什么 景天虫草含片的功能主治
