孕妇都需要补充什么营养?
妇产科编辑
妇产科编辑
孕妇需要补充叶酸、铁、钙、蛋白质、维生素D等多种营养素，以确保胎儿健康发育和自身健康。合理搭配饮食，必要时在医生指导下补充营养剂，是满足孕期营养需求的关键。
1.叶酸
叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。孕妇每天应摄入400-600微克叶酸，孕早期尤为重要。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、豆类（如黄豆、扁豆）和动物肝脏。若饮食中摄入不足，可在医生指导下服用叶酸补充剂。
2.铁
铁是造血的重要元素，孕期铁需求量增加，以支持胎儿和母体的血液循环。孕妇每天需要27毫克铁。含铁丰富的食物有红肉（如牛肉、羊肉）、动物肝脏、豆类和深绿色蔬菜。为促进铁吸收，可搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果。若出现贫血症状，需遵医嘱补充铁剂。
3.钙
钙是胎儿骨骼发育的必需元素，孕妇每天需要1000毫克钙。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的良好来源，此外，豆腐、芝麻、小鱼干也富含钙。若饮食中钙摄入不足，可在医生建议下补充钙片，同时注意维生素D的摄入，以促进钙吸收。
4.蛋白质
蛋白质是胎儿生长发育的基础，孕妇每天需要额外摄入25克蛋白质。优质蛋白质来源包括鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆制品和乳制品。合理搭配植物性和动物性蛋白质，可满足孕期需求。
5.维生素D
维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康，孕妇每天需要600国际单位的维生素D。阳光照射是获取维生素D的主要方式，食物中如深海鱼、蛋黄、强化牛奶也含有维生素D。若缺乏，可在医生指导下补充维生素D制剂。
上一篇：母乳喂养时间长的孩子更聪明吗
下一篇：孕妇可以使用孕妇专用的护肤品吗
特色医院
.jpg)
.jpg)
专家观点
最新推荐
除口臭有什么好办法最快有效
近视眼吃什么有助于恢复视力
纳米脂肪和普通脂肪填充有什么区别
动脉硬化的症状表现在哪些方面
整容可能会留下哪些可怕的后遗症?
红豆能减肥吗,效果怎么样
运动后吃什么水果有助于减肥瘦身
覆盆子泡水喝对男性功效和作用
布洛芬混悬液发烧多少度可以喝
新生儿支气管肺炎怎么治疗
儿童心肌酶高会引起什么症状
淡豆豉的功效与作用、禁忌和食用方法
尿酸高不宜吃什么水果和蔬菜
多发性末梢神经炎是什么症状
如何提高勃起硬度和持久度
陈皮蚕沙竹茹煮水真的可以退烧吗
支气管扩张感染需要住院治疗吗
溶血性黄疸会有哪些症状表现
孩子玩手机上瘾叛逆家长怎么办
怎么判断自己包皮是不是过长
自己感觉自己抑郁了是真的抑郁了吗
儿童肾病综合征最常见的并发症有哪些
一抬腿大腿根部疼痛是什么原因
慢性输卵管炎的病因有哪些
眼睛做飞秒手术后注意事项
疱疹怎么引起的,如何治疗
男性也有 ldquo 更年期 rdquo 吗?
七叶洋地黄双苷滴眼液长期用行吗
孕期没有穿内衣胸下垂了怎么办
晚上失眠睡不着的原因都有哪些
富丁乐这个药是否可以用于糖尿病神经性病变？
颇得斯安不良反应是什么 可能有副作用吗
根痛平颗粒用药需注意什么?儿童可以吃吗
欧兰宁存在哪些禁忌？儿童怎么用？
地特胰岛素注射液禁忌症是什么?老年人可以用药吗
复泰奥吃药后会有不良反应吗?严重不严重
患者用泰尔丝的副作用是什么
用芭克硅胶软膏要注意哪些细节
原发性高血压吃嘉素怎么样
特威凯用药时有哪些禁忌
